|
|
第一招：给自己加点压力
; O% V) o( }9 G0 E" G; @* j5 t, v ) A% M- g5 T# V
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
+ w1 O* N! i1 g# B: o 6 T2 ?& `, z1 ]% \; A
第二招：给自己来点鼓励5 k2 b$ a: \! F& }' Q
- M, B3 ^9 E& @, R8 b7 Q
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
# t6 ?; L; z* Y' }, R& |* L# d9 Z1 | 1 E6 z; I# n! e3 Q9 D4 S
第三招：预防胖从口入
& P$ Y/ X6 X7 S0 I" p0 Y $ ^9 a$ K3 _/ R
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
( @/ W; N& Q) ^+ ]2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
6 B7 P' K' U0 x3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
5 k2 i( a! z: V, L, ^4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。0 r6 Y5 |2 j5 v7 O* Y* C& _3 L% T; V
5.晚餐后不吃任何东西。9 z. T' L# v5 }' _. n, |+ g5 s
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
- x' a1 `3 _* @4 V7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
. q& y! i7 @. o6 Z: t8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
# f5 B3 H A6 v- d. r! z- m9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
0 w% E$ `, b: L5 B- G10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!