【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作一：
7 W- K4 K* S, \4 Z
　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
7 n/ D; f% q4 a动作二：
4 W8 ]' j- W4 p$ P/ k
　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
( J& T% b' u5 ?" p, J) c! H5 r2 a! C
. H9 V- v6 J6 i/ \4 A# T[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作三：
! E+ S5 W. v; o3 [1 W5 e/ U. J6 r
4 \; x3 \5 U7 L' m: l. ~　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
( F9 _# N, j2 m, k
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
! U  r; ^) c6 @) i2 h动作四：
4 G" m. @/ k' t8 z" ?; \  @
* P. ^6 w) n$ Q8 l, e  H　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
% ^5 M9 J6 v$ R8 C: P  R% b这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
3 c* K- E8 G9 j1 e: E
2 {" [. o  f" F5 D; [[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
: e; N7 H  Q, E  b" O今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂