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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人( L8 U) K8 U" y1 _+ z* {
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
4 }; n5 u, i' A; D a5 f j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]+ m" R7 d! ~+ f) K& J! ?7 ^+ [ e/ ?
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
U; C! d& g2 W: s: ]0 Q3 F2 [ 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀/ V# q6 ~; g: I! I+ c
运动区 / t7 I8 ^# k. s+ \" w
收在刷牙漱口时
9 l3 b7 g6 L* F4 c a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
6 n: K) p. Z5 `( x. ?6 y9 { b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
" M+ A6 t! W2 }( R 收在沐浴松弛时 - D% ^1 w. Z; s) z9 |
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 5 x. a) E, K1 \% ?5 |
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 6 ~# X+ T* x3 b+ e- a) R
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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5 F1 V( F5 O' K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 I6 }( W5 O2 _! D# i, Z. d
站立式
1 y: P! q I! ~7 O6 |/ L a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 0 t$ b+ ?: d0 y: Q. w: e
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: i# S! X: d3 G' M' ?7 e, ? 仰卧式1 e" n- N( K: I" y8 r5 l& V$ @) @1 i
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
! l7 f4 H+ q6 I/ K8 L | b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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% [: Y/ p+ U- S0 O5 h' t9 s* Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]/ e0 L1 o6 _9 }7 c, l) J
俯伏式
+ R3 K' x7 |) E1 _' e" {- J a、手脚伸直伏在地上。
0 w( B; M0 C% v; z b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。& a6 w: T2 s& m Y f. d$ Y
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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