一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 ; D W9 {; R3 F9 ]0 Q ]% C2 Q5 c" ~ / y6 H5 V0 A/ z
第一式：丹田小腹神阙穴$ E0 `# j5 c; e- B. [9 p; w! u
! t B1 f* t# S* \; A. y
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 f" f3 X$ f, I+ s, z( {8 K, O
6 ?6 w4 ~- x4 P+ b' u+ l 第二式：手掌划圈轻摩腹& c6 L6 I; J+ s2 }; @0 m
1 v+ f3 b. i m( V' B 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。+ L6 j$ Y6 g* P$ ^, C; h
* s- u% t" q7 H& }! R+ i3 t
第三式：龙爪初探去油脂 6 O$ n) `' X3 P) A 0 w0 G3 H3 e2 s& V& S" v 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。. u4 R. Q7 D7 M: G
7 w. V. t [3 Z" I+ i8 ~1 M5 L 第四式：玉蟾吸真瘦小腹5 q" Q) h1 P6 {; o# I3 [6 N$ l
7 J7 a) n% l( N- `; ^# ^! F
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡