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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
2 T% i8 z* H1 n0 W手部运动' T. e$ k" Q F u
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
, }8 |5 M! A: ~# ^3 T7 L B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。1 G [* m) t6 i+ L
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。$ w2 b) b; s# s. p7 X; M% }
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
) b N$ w% i; L% p4 G& q 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
8 h8 X$ D! o: b+ X! X 将两手上下摆动，放松。9 Q9 W0 s- ]$ q
颈部与肩部运动
2 y0 N \) p9 _$ [- M* g 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
' U& E1 V) ]/ o; V# d 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
: M6 V+ W Y8 T" l 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。6 U5 o" L) c) h# d B! B+ t
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
9 F4 U% y$ J5 A" P) y9 Z; n 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
) M' k0 O& {4 \) Z! f1 U1 ~7 Z% P 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
' v. l" c. L& C. I# E- [8 D 脚部与足部运动* L- _$ `9 `0 e0 I- Y
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。+ ~7 o4 A, `/ Y" H
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
d- n) v5 o& @9 w/ V- n 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。/ D/ ^$ Z @% L/ V( J" y
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。5 V, H; u7 V0 {, D) z5 U; _
手部与脸部运动1 O! u9 l6 A, ^, _- Z
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
% b' W, p" a7 d- [/ @) Q 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。 ]5 @4 Z/ N3 s: s# w
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
; ?: a0 H- `. P- Q 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。* q8 d4 g% Q" a
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
7 X" r( v7 z$ V- A- T% k 沿着下颚向下按摩。
7 }9 y% \: w# j7 P' i3 } 下颚左右转动各5次。. `6 [ ^: Z* b
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。' n8 t" c" V/ B1 [- @& g( w8 X+ @( L4 G U
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试