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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
, F. X7 p' Y& F, B; Q( {- v+ J手部运动% i1 W( C$ h9 V( d
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
) f8 B0 N4 G( ~7 q5 B* p, B! w B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
7 ^' ~; u( S6 @ U% D A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
( X# Y$ i: F4 k5 d k2 S$ J B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。9 H2 `7 w' n) I' \! Q
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。% Z. ^6 s5 f5 i+ A
将两手上下摆动，放松。: y' h) i: r1 Z) \& j5 v
颈部与肩部运动$ Z! F2 G& N, J& `, M7 r' u; z7 [
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
) |9 c9 l, O# x4 B1 x 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
: N3 k# i! }& W3 A u, S; C 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。 K9 ~1 Q6 c6 {& {# ]; B! k: Z d/ g" U
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。2 S* B. |3 j9 _ y% G9 q: P
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。, t* o, R p2 I6 J
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
5 A* Q9 _7 e# N 脚部与足部运动
4 g% l. @3 R( P3 x* b- L4 l 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
4 U6 z4 U# s7 L1 B 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。- S: ~( e) g8 a. M; t+ d
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。3 M/ G% s8 @4 p6 J @8 u
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。6 v: _* u" D8 z
手部与脸部运动
) e u5 y/ r- G/ B. u7 x% m8 g 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
* ?0 I8 X( _+ @2 { 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
5 K1 M- \; o* X0 b. B4 W: Q 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。( P' J" {! D S$ Z4 l
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。% R: p% x/ A! K# p. j
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。' D7 F1 _6 G$ ^: G
沿着下颚向下按摩。
+ @: }) n; N5 S2 a7 N; m 下颚左右转动各5次。8 l o" Q: U4 L) n$ o; R
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。- e* R" W, Y C2 ^" W
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试