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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ) M9 ~: X9 r j# ?, D2 L4 E; }
手部运动6 [" M; ]8 X; C; u8 J+ S% U
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
! a1 f# t/ ]( f$ |0 Y+ V, i5 J B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
H: X) N c, E( ~ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
; e+ j1 q- [' \( E6 b; `0 _ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
/ U: t8 d. a" X: T5 _ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。1 @# i% [& f2 G* t
将两手上下摆动，放松。
- W+ i0 m5 |$ f T 颈部与肩部运动
, ?+ |& O- Z0 i 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
) A1 A( U; U- B2 X) G, O 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。7 @) N, i' J5 _' N3 a
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。5 y1 P9 }2 C6 y" M5 k; J0 o6 e
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
" f5 O8 p# B, s/ @1 [7 c 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。& z1 i' ~+ x& O/ Q" M F" U* Z7 k
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。, w4 ]# ? F! W( L2 A
脚部与足部运动
, |) e( c) p* l; _& c9 t 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
h0 ^% v8 u+ k% _& c, P 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。! B* n5 o# N) x3 @" u" c
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。7 M& D/ V/ k5 p# O: q) L+ g5 h1 ` V
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。1 ~! }' |/ z7 W* U/ J
手部与脸部运动
: D$ Q) P \+ [, i. F* Y) b q4 P 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
% `0 G ~: D4 D- |# h1 R 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。: T) ~$ P' p) @" G6 z2 O
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
2 f) ?2 G) D0 V8 a2 }& q6 N 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。1 m# a, x, e- q
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。) L: W: T$ D1 c' I
沿着下颚向下按摩。
: P3 P* v g1 P) T$ c 下颚左右转动各5次。8 G: T% J( {0 ?$ E( l
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。! ^% |; Z5 U2 L0 L1 y# ]
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试