|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 8 y7 n2 k/ \9 p7 b$ }
8 J- F; f' T% P+ M2 V8 ^% E ◆ 牛奶
3 i! v% l, G8 {0 B$ U4 O
9 W/ i/ V, B) _& P+ y2 z) `# ~/ U
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
+ \3 E+ w4 r* w$ v% Y
5 ^! w5 D+ \7 X+ o' v 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 # Q; C! y4 t `
* o2 v/ A/ P6 Y# f9 j: N ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 + F: g, i7 g) O5 s
7 z9 z$ j6 {- U
# A3 }8 c+ \) V% n 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 , }# m$ B( P6 l. G$ d8 u
1 j( B$ V, a; A
◆ 小麦 - ?/ N8 ]! Z1 h( k/ p- Z2 v
1 _ P0 q8 U; w8 d
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 5 Y) {* L0 j8 ?
, x2 G$ {. Y7 V, x! k }, G
◆ 红枣
0 ]: e. a9 a2 {( Z2 h' { 3 A% j* Q1 I0 R
) z( C& E) y5 w' S
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 ' V& u& B/ E. s; ~5 Z
5 S. l; b' R0 Z8 b& u
◆ 桂圆
7 w) I5 ~) T2 ` ) j( n4 E. L8 p; s
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 * F. i: [2 |2 S" q' W
, D \, p1 j! ?7 u7 }
◆ 桑椹
2 e& a! _5 T1 U) j {7 c $ r" { Q% g+ Y; b
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 " m# ?* o5 v2 R6 i6 I
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 ) v/ }2 S J2 L5 d: _3 N* ^. l
1 }/ n# _+ N1 b3 L+ K) i9 g1 _
! O8 Q+ Q) Y, l2 T1 Q0 y3 m ◆ 莲子 % ~6 D p2 j. A* J0 r9 f
, e) x9 M6 W( r7 G/ l 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
& X0 d) [/ y& e( |- v2 c
) J0 _+ ]8 ?3 W- ~ k' W- }8 Z7 E. q ◆ 食醋
3 K" O a5 D- b$ L" e0 ^9 ^; W
3 o5 |3 @+ T; J( L6 V4 E" s+ S
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 & Z: n% A% E& T4 `( r& P
% E+ B( t2 Z% E* X V/ `; K
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 0 z' o, }) A; i$ x c& o
. ]! p3 n' B; i* M( [
; z) V( ?# |6 c0 `( N( E 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 5 Z$ N9 d) H+ W& P# X
4 C/ L6 ?+ O3 g Z) [
2 q5 K% c$ y2 ]" K2 W* {$ }4 f 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡