|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 , D' m6 J# y* Q) N
: Y/ h) b3 b4 y$ P; v; D$ q
◆ 牛奶
- q) ?9 Z/ q$ b1 `2 q
6 ^. Q2 R+ c% ^, H# O- T 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
/ s8 g6 W* N O# Y% D
: T6 I$ @: {8 Y* C* @
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 9 R" _6 E* p* m% S/ T' X0 ~
) G) [: |! L7 |6 F0 X, H. w3 B7 c
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 : [2 l' ] ?; w0 P# r
0 y6 h7 |% F, X! p0 z6 q" X ^- Z8 i) M" G
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 / V/ I; P6 s' k2 E( ^7 M
- ` T1 r0 Z6 ^& f, U
◆ 小麦 ' T( V% K. `: c0 ~1 p# s8 s
# P% v7 n6 I$ \2 _- Q x0 n
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
+ J( {+ g/ G. h* K1 A
0 _: X0 ]/ t5 i. {# h/ H◆ 红枣
( j. d q+ h* y5 |1 ^
. ~+ G1 h" P2 @& \( N" X& W8 D% f {* V7 a0 e; A& k, D
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
& p4 \2 `8 Z3 l- H$ F& U
; S; W" x8 M( ] o0 J ◆ 桂圆 $ t* b k6 w- F9 C: v X
3 F0 ~) I- T; @" y6 Q) b, Z
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
) Z" G" r ~2 `2 k3 ^1 B6 O + [2 d# y& A& z8 \* k, a
◆ 桑椹
2 p& Z6 e4 J2 O* W5 |, O : b" e i# _$ Y, x& H }
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
( p: B+ g# E0 G" y8 w r1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
7 p" w3 \/ r" ?% m . u+ \, n7 y5 c
9 y1 J& e( `0 c4 S8 @3 ] ◆ 莲子 / J, T' c+ J9 C* B
3 ~# z# \6 z; }4 E
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 3 P g& ^7 s- I; g
, h) g- l! I u2 R ◆ 食醋 % s, r& J" |# h. I' U
* Z ?/ ` A8 U7 e7 u: S2 i' D
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
! M; Z8 j4 z6 C; s/ O8 B" f
- j6 f" k5 {# a% A( H, V% D j2 K [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
9 G) E# @4 F7 v' [ ( ^7 F+ v, k4 s5 c$ }9 j
" a( s5 ]0 l0 O" i* b 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 5 S% J) a; @1 }9 |* M2 `
- V1 K" ~7 r# K* R6 K! W: |
- L4 o9 S/ Q0 S. d' n& S 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡