|
一·推拿法: % b8 u* l7 @ Q- W, {6 Q* w
5 u5 E6 ]- o, ]松驰的双下巴,以推拿的按摩效果最好。不但使血液循环良好还能消除脂肪。除此之外,荷尔蒙运作更加活化,分解下颚的脂肪,消耗热量。 , X2 G5 {; r( Y8 C6 o% j
5 @+ p1 r+ @/ k$ U. e1、推拿双下巴
3 l5 w8 W/ _, c0 A, w( |% [/ _6 a/ ~
进行下颌按摩前,需均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着,以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉,并以剪夹方式按摩下颌尖端。 Y( y) U6 m) Q# t h- X
" ]' i4 R0 N0 }7 x2、抓住皮下脂肪,想上推压 ) B0 j! X6 g q5 ~3 Z" E. w- ?1 D
/ j# E/ a8 f9 O0 z# w; _* V
用力的剪夹皮下脂肪,手从下颌中央至耳朵方向运作。
) ]- G; ^2 F8 ]! T- N: q+ b: j1 w E# W X* \7 u0 ~8 _( x# p4 B
利用第二关节指头,以推压皮下脂肪。左右各反复2-3次。 " u. e9 J0 U3 E/ b7 g
+ k+ j' w# K/ i, A3、摩擦消除双下巴
" A" ^+ w- w5 d9 o& G* z
, x E* h( K, O5 |/ G利用左右手背,从脖子根处向下颌尖端推出按摩。有节奏的慢慢进行20~30次左右。对于下颌松驰的情形颇为有益。
9 @+ [# `! N3 ^' x% S
# K6 {# E) W: ?: U# |4、完成的重点刺激 8 z8 z8 S( _' b8 y
! ~$ j4 L& S4 _+ ?6 O' b4 l j+ c以双手拇指腹,由下颌下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴道集中处,可以在耳朵附近做按压,可以帮助下巴恢复紧实。
4 h1 y# H2 c# y) {; ?
$ F L* i% S* k/ ?0 R
/ _6 ?# _ b8 Q8 f6 Z8 `8 g" W( }
# u0 Y+ s u- n0 d, ?6 L' P! l% A. @二·指压穴位法 / c5 b! h% b1 o# z! K
3 g9 ?- c" e M# X指压的位置,并没有正统经络的穴道可按,但是可以从下颌角开始到下颌骨着手,也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘,从左至右、由下往上,是消除下巴赘肉最有效的部位。 # F/ i6 T1 [, u; v) M
9 h: x% v4 [3 k8 L: f; M. K1 Z1、四指并拢,指尖朝上,大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处,颌骨边缘)。 : D* Q3 b! i0 V
% }. z: A6 x- c* x0 a2、指压时,轻轻的往上一顶即可。
' ]; p: `2 K) { ^9 x/ n
4 l5 G, W/ q4 b; l8 N7 g$ T3 T1 O: a
2 m; Y. L4 s" R1 v7 T
三·双下巴减肥运动法 7 {0 Q/ A% P& G7 E
# W8 k0 \4 r. e7 [& s
指压完毕后,就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘,牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间,促进肌肉的紧实,并达到增强淋巴循环的功能。 + A5 _: s! B9 \$ C' ]6 T$ r
* j: P- D9 _3 H; Z- F/ [1 w, n0 n% E
1、眼睛直视正前方,双手自然下垂。 % \% p4 Q! V$ [% ]. t" {
8 v5 m0 L$ [2 Y! H
2、肩膀不动,腰挺直。下巴尽量往下伸展,最好能够碰到胸前。 ) H% D4 o, _8 `. i: ]
: d( n3 y/ F4 m* u- o6 x% Z
3、然后回复动作1的姿势。 : i1 A; }8 X) R# r! k$ r* F' ]
; J* Z0 Y; q, e5 m# j7 @, D8 K9 @1 b6 s/ L
4、肩膀以下保持不动,脖子尽量往后压,停留2、3秒,最后回到动作1的姿势。 % w" k0 T/ z7 _/ @
X3 a) T8 Y. n% U
3 K/ W1 q3 V& j8 C% y2 Z5 ?9 I
四·食疗法:
# M- r- d8 e. z/ y
' h5 Q( I8 M# A8 K* I, N在进行双下巴提升运动之前,我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清,一汤勺牛奶以及蜂蜜,液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺,以快速动作加以混合,涂敷在下巴上。
* x$ u' S+ {4 a3 h E1 X R& c$ B: r
日常护理: 8 D# O5 U& K4 Y' C+ C
) p" l8 r2 |: h3 X6 m$ R·最简易的方法就是伸舌头,不过如果你认为这是一个不太雅观的动作,那么你还可以选择另一种方式:把舌头用力顶下颚的牙肉,同样可以收到收紧颈部肌肤的功效,减轻双下巴。
+ T; E* y: d! j n5 y& x- [, Y+ l0 p$ J7 \, `
·早上起床后,跪在床上,双膝分开同肩宽,脚尖着床,挺胸抬头,慢慢后仰,直到双手抓到双脚,身体尽量弯成弓形,保持20秒钟。注意,不要张嘴,否则效果就不明显了。 4 f8 j$ E. ?, B: q
9 I( V9 }) d* J
·工作间隙时,轻轻闭合双唇,舌尖用力顶住上颚,保持6秒钟(手摸下颏可感到肌肉绷紧)。此练习一天做几次,双下巴就会在不知不觉中消失掉。 , E& L5 K6 C! h5 t1 l
- @( c# Y" F4 ?" D! Z+ N
·洗澡时,在身心完全放松的情况下,一手按额部,脖子后仰,另一手蘸上浴液或抹上香皂,在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹,效果极佳。 ' L3 B: T4 v6 q* j7 i! m
- G( R# n5 P6 I2 j# L8 a/ v9 k双下巴与全身脂肪的增多紧密相关。因此,欲消除双下巴还不能忽视全面的体育锻炼。这一点对女性来说尤其重要。
9 P# h: r( v7 `$ n! m8 Y& Y- C0 \% `8 t2 D
Y; ]6 a1 S5 d在保养与按摩的同时,更要使用化妆品来增加紧肤效果。 |
|