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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 u* R/ J% [7 L9 } V
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ & m2 i3 R, \# L
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蛇式伸展
! V x" n- q6 a/ }7 S蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 . p- ]: o4 z, A' H- _
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 * K0 ]6 e: R: u! n% I; e2 D6 Y
9 Z6 ~. Y0 Y5 U/ L后仰式俯卧撑
, |" t b5 \3 z; W9 B$ t# \, Z$ Y, G! u后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
; P, p# ~; f' F, @0 L9 rHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
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坐姿推举 , G0 U/ |$ ~: Q! }6 k
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 * n, v5 f6 I O1 y5 p) ?5 k! Z9 o
! q$ P5 V9 t$ p+ H7 z5 kHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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