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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
$ _, S7 _' }: e+ z每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ + n% `: i4 ^% [/ Z
) V6 }* N" M) \1 T; i( W4 n6 n* r蛇式伸展 , j9 J# K, ~! O1 _+ e$ u3 U
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
# I/ X; u3 \/ H4 g2 cHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 & m3 R7 j- F3 Z d/ v- `3 g
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后仰式俯卧撑 1 C; ~, y# r: C3 o
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 4 x9 m! v/ L. e2 a/ Z! m2 L7 M
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 9 B, D" b+ K2 C' v5 j: x) I8 g
9 @" d+ l1 K4 d% `6 Y坐姿推举 # G7 u/ i/ l# O1 g, Z a( J) l
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。
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" [1 b- }; O$ WHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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