【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

6 F4 [8 a4 U! o5 D, V    山药功效：瘦身、丰胸
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( l4 D! g& h+ ~1 j/ E! d2 R    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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# e4 \, A; Z4 L+ q0 l  A    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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: x( w3 g  p6 c% f0 W$ N# @    服用方法：

, U# q0 H% M# M# g! z    1、塑臂丰胸粥

9 w) O8 G' A! i2 n/ k: y/ @! q" e    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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5 |$ T. }8 V* B3 F% O- h9 R    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶
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! s# Q* y6 y, F! E# r4 Q( f" L    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

% V5 }$ A% f& j* }' \5 C, Q, g1 W    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

( s0 G* _! J4 L" x: a    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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' E7 g) l: T7 P    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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9 Y3 d4 }3 b, C$ ~& {    4、山药芝麻糊

7 d& j$ h% U9 S2 @    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

  Y& e- T% V6 N0 i; W    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

' N/ Y% {, L+ p+ a) h    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

/ P$ O8 l& {0 e. d    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃