【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
& y6 U% c* B! p
& T# W$ G, k! |7 l; S, _* @! R0 E: m. m    服用方法：
2 V$ L, r7 d1 h7 ?! N
7 J7 T# d# D. u/ k6 N) ^    1、塑臂丰胸粥
( {! c$ R( P# O3 |
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
: m- C1 ~) e5 d+ s% T6 o  T" r7 D
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

& N$ x# M$ r. w* v    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

1 n; c3 [/ d( t- |    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

* c/ b: @. b! E6 M    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

* t6 R; Y( \3 C4 x  |    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
% Z' z2 K0 c. {+ L
7 }7 ^+ q8 R3 g: _6 b    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
' ^; I1 I, ~* X, s
% X. B6 ?. V% z  `& y    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
* i/ |$ ?- \  d6 w; e7 u
& v8 ^% D: T. H! c- A0 w    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

& F1 L: S$ ]2 C* z6 W    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
2 ~' [6 T" k" L* S1 D
    5、山药蜜茶
) {& A# f9 a) k6 D' Y" c6 @
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
) ]% t6 g, j: g3 G
! M8 [7 R0 n, T7 E6 t/ U    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃