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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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山药功效：瘦身、丰胸
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# h/ D6 N& C, V6 C 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉' Z1 D/ w; E& [; I. Y! ^
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。% J5 i; o$ t$ D" J
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。) N: j- v& o. [3 B# E
) `9 F! f- J) z/ ~, l4 H 服用方法：
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+ J/ A! S2 y/ c 1、塑臂丰胸粥0 o) y a$ V& _9 y% [) F( D1 X
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克, ?+ u& _/ T+ b
* J- `% j$ g2 {; |0 v 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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PS：可加少许盐调味8 P9 N" k( u2 ^5 _9 x0 B( y
y& P% L* x( z) B! [( g 2、美胸山药奶
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量* E$ @8 Y$ ?, J
! [' c3 n3 ^" Z' ? 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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' F3 Y6 _" R4 C, \$ j& o PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3 _: A8 F. |8 y! I/ D9 U8 E. x 3、山药苹果汁6 V1 M3 l {5 c& H6 \
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc6 J" G4 l" y. }) {4 n' a
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可+ H# W2 T) Q. `3 h; C% U
) Z, A3 c7 S% D+ y PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水: P: T9 g' q) L1 {9 M# @7 F) c
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4、山药芝麻糊3 b8 { x- a1 F( J V% h
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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+ F+ f1 b: T1 t 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5、山药蜜茶* A2 ^( Z1 k. x
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）+ K( {( S$ l# D$ z. P) v
7 _$ w2 [2 @! u( S0 z 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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