【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
) z- \2 c5 \+ _
　　维生素F
' G0 p0 }0 i. R4 P3 k
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

& N2 f5 C- M# w; a/ q　　维生素B6

  {! F* e: [3 N6 k# ]  ~9 b* |3 N　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
3 Y: _  R/ i3 x4 y: N
/ E( k6 z! J$ s( ~' W% }$ C　　可能缺乏的营养素：
8 D8 r/ W' A- S0 t% j
, P3 x) N$ z: o6 s& }  o3 A+ {　　复合维生素B
3 K! ]+ X$ i" t) n* Q, f3 W0 c  M
$ Z9 _: Q7 [- y9 K+ L  `9 F　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
& m, R; i+ L6 c1 k$ ]% b
  M5 I! _" G0 w( \$ s" L9 _　　对氨基苯甲酸

: ^9 B! Y4 x8 v. f　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
! s7 H# F' ~2 c: a* m
3 l+ }/ h: n. p/ p% N" a% o0 T. c, |　　维生素F

6 b0 c) g+ H& J/ Q+ N4 l4 V8 _$ y　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 d0 {' g* v8 L2 k$ d
: n1 \( X! U9 B3 E: M& _　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
( m9 I5 H, u( P+ f: ?; D3 H, n
　　3、脱发
, g8 s/ K0 B2 E& F  S
　　可能缺乏的营养素：

, N' H: I3 r1 x9 `4 y　　维生素H
" A  F) t4 x1 b4 F& {2 Y
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ R+ ^+ u% Q8 r
* Y% Z- ?( F1 `0 {* N, ^　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# L; d1 X2 G; Y0 e/ R
　　氯
  c+ Q3 C& e7 B, W6 i
5 P4 O. @  ^, g　　需要的食物：一般食盐
  C3 i  x: A. m3 _' P
; M$ i+ p* e% s　　复合维生素B

9 u' ?. i3 {% q* ~  r6 S! K　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
% N, F" q7 J2 T4 Q9 A2 G
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！