【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

( i" K6 R& {% m- Q4 `　　可能缺乏的营养素:
6 r# m! |8 S) t4 c) X  Z6 I; {
　　维生素B12

5 G) J0 {; @" ?$ {7 P　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
/ s% u, x& w* h
) q* z5 P7 [* Z. G. @6 ^　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

+ _* R6 U1 y: h5 h% J$ h0 r　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

, Z! k4 `) m# R2 `5 ]! Y　　复合维生素B

" H- _& [" \( _; Z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 c& r. z$ B0 r" A5 z; ?6 t
　　对氨基苯甲酸
9 V7 E* n9 R0 M9 d  a5 A- k
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

& N- ^7 x, K' K3 ]* n8 j　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
& ~; P" A6 y# u' P( K' S
　　3、脱发
, e; `! p# L* m4 L* d" ]9 C/ J
0 K( T+ C/ t8 _9 X7 y* X% R　　可能缺乏的营养素：
, e! N2 F0 N- n, [8 h
4 ?- Z  J/ d: `) ~　　维生素H

7 h8 f$ ?# A5 L1 U" o& `　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
5 e" p2 b4 G: N& L
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
- e4 r  P: ^! x& }# ^4 o$ B) C5 V
　　氯
+ k# t- n" H- {* e
1 B/ j  F/ A9 k" A) B% O% m　　需要的食物：一般食盐
9 C. e5 G1 O5 {, w& }+ r4 s- p
1 x, w$ k  _. l) X& E( }　　复合维生素B

! a$ ]& ~2 j& |2 s1 S$ N　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

1 t! K; X8 e, d1 C1 T　　和维生素C、叶酸
# P9 E  M: Z, v, A6 f" B
2 Z: t( @$ X  o% U' \/ R6 \　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！