【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 V# m0 e+ @9 w- A4 m& H; e0 {+ X
　　可能缺乏的营养素:

" ~' b% O3 K+ X! |; }, ~% v. p/ b　　维生素B12
, u8 j6 I/ X' n3 z( x' }
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, n( D+ n5 U6 n5 q7 }2 V# N
: ?. u( ~4 [' E6 S$ v0 Z; U/ D　　维生素F

" H3 x- @; ?) H5 R8 a　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

  @9 p6 U3 J7 k! w; M　　维生素B6
' O3 P( L, E2 F" W
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 V' d! @* F4 b% r$ ?1 X
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

! N4 ]* P; j  g* b  }* E　　可能缺乏的营养素：

0 @3 c& X3 @* ~0 w! ?& X! c  R9 _* V6 ~　　复合维生素B

) ^5 v" l' n* ]0 n, ~3 G　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

% F+ U6 ^' G, t( m& Z, `　　维生素F
0 D( u6 e% y! R7 u$ T) x) z
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
4 Q5 C% @6 j3 S2 Y+ K
* w0 ^' d* E; g- X- P9 V) d: A　　碘
: A* x( U, M) B8 h* _- B
　　需要的食物：盐、奶制品
* f8 ]8 Z  z' L, h7 n9 s
8 m* ?: K$ I5 g2 L9 K7 |, o0 h　　3、脱发

# H9 _+ a$ x" P4 @$ \$ U　　可能缺乏的营养素：
, a; h+ b% a- R# F
　　维生素H

& ^0 H9 v. E$ _  A4 ]; T1 d- d　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
9 B: A) s, q! p  S" F& D0 z* S7 `
　　氯
( b( d! X) r* z5 A# g; l* |5 }( h
! A( u: Z' E: S# L　　需要的食物：一般食盐
( N8 G$ s2 {9 [. p- ^9 F" N
　　复合维生素B

& H7 L7 M. O& r& ]$ d　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！