【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

/ d+ P; u2 H; G! R　　维生素B12

: p. i. U$ N1 d) B　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

5 q% q2 t5 R9 {& C9 M　　维生素F
; V6 J& @4 V9 J; @( o# z' [0 O- N
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. D  C# T/ p; B8 H4 m' }! D
2 l: V* j! |; y3 T: {0 m　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
' ]0 ?  V% e: x9 m5 v) k2 i* c
# W. I1 F" p% O1 E1 D! V5 f　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

6 l: [- S1 h/ n7 P; w/ v　　可能缺乏的营养素：
8 r# A% I+ }5 x/ D
　　复合维生素B

6 w3 q1 @% Q  N/ W6 Z& }& p　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

2 s' n4 B! @. B0 T7 }: S4 ?　　维生素F
% |2 x! A) B. f4 F+ Z6 e9 {
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
! @' `; I+ c; q) d# A( L- J3 |
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
& U4 H: G- B5 y
　　3、脱发
6 k2 w( E& V' u0 X# q9 V
9 n. J5 M: V) t7 K' w( a; T　　可能缺乏的营养素：

6 t7 U) Y7 D$ |6 ?/ z# s5 b; ^; G　　维生素H

5 E' e5 S- ~1 @4 ^& O6 f" L　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  q8 U9 z2 O8 ?" p+ e- J
* ?* b5 M) d' |& {　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

  m  r0 E* B) w$ E　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
3 b5 @5 v9 u( O- |, w
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

6 B# [. M1 @4 ~　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！