【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 t0 W# Y2 M" t/ w
* ~: n; E$ |) g　　可能缺乏的营养素:
8 u% y$ v7 M' {
8 E! b, `: L, ~( l/ h! a　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. ]5 u6 s3 w: M" u% A* ^
　　维生素F

0 k' T5 c9 ]" v2 t　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. e# g5 _# K+ m4 ~" D% {. L- H
　　维生素B6
7 ?  `/ E; `" v% ^8 X! O! V
, u, O9 R# L. S7 H  q　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

" L) `0 J1 E# U! b+ }　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
! r8 m- G- j0 y! i) B7 z
　　可能缺乏的营养素：
: E/ |  `* }, k
　　复合维生素B
' N% {( E7 {* d: t$ I9 j
# P3 @( J! H( P% @3 N* w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
! {- j% j- i! d! Y4 {% D
' p; l, f" I( @9 u2 o% O7 \$ Y　　对氨基苯甲酸
6 b$ V' A! d: t& k) V/ J
5 w, P6 ?/ q" h/ j4 q　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

; c& B/ R" t0 J　　碘

5 k, A& n3 }0 R. o　　需要的食物：盐、奶制品
- Q* U. Z# U( _% i! q+ J
　　3、脱发
- D/ s# c% ^  Y& j
7 q  c1 l$ h3 [, f7 y) y　　可能缺乏的营养素：
0 a5 i" F% H: r) A0 O2 r
　　维生素H
$ ^0 D4 i5 ]3 S) c  F
9 E4 P7 ^- @% j! V2 d　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
5 o/ t4 d* f$ B# h0 m2 l( g+ [* S
　　肌醇
: Y2 j8 l4 Q3 r# b4 M5 T
# ~  J9 G+ v, R6 T4 ]　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 q. S0 [$ Z. l/ i% C% G0 s
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

1 L6 ?/ j0 ^4 y& T4 }! N1 t& Z　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 a# z/ ^9 p8 w- d0 \
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！