|
|
8 V; N: \9 p2 N) N+ V饮好水; J, } x" ?4 l9 R$ v5 ] O, o
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
! c3 e' S: E% }+ C- p5 C$ ]饮暖水+ K# t% \7 X$ G/ l. j
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。' B7 Y! f! V$ Z8 Q" y% ^- G
空腹饮水
$ ^0 g0 m/ A. T" \当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
( G d$ r4 a: S" D能放能收
& X0 A9 A! N* F! @1 ]( b s' T9 H上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
* Y, n3 E ~: z: Y" \/ ~. Q* u3 m* L, s, @
4 Y9 y0 L7 I! Y7 q4 x) [& [) U% U喝水时间表7 u3 P$ T# E) i9 X& b
& s+ A7 x: ?' ~4 d1 \! @
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
1 H. d1 l% Y* C2 X2 \# d" g0 }6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
, ^& Z/ A1 m; S3 M: n1 [8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！$ ~! K6 I' A/ I" \' u" o
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！( o' M( e. v! X3 `
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
( P6 u) M6 J& H4 u7 T( C15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。) X# K8 B- e5 S5 H$ W
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。# i4 V! ]5 J$ I4 S: G, b* ?
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30