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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 G+ L! F( u6 S9 v
一、菠菜& e. j4 C4 P6 ^0 r% q, I: C
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
3 L- m" j- P3 v8 ^' ? 二、豆苗3 U( x n$ z( L; G" r
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。9 Q3 S; T- T5 z. H- m
三、红萝卜
" Y% U4 {, ~% x& M0 l# {5 y2 {% A 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
/ W, H0 M% w' [ o9 ^, [& h% l 四、西洋芹
' r2 H& G$ B. [ A \% O/ M 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
8 T3 @: ]# c. S, W1 Z 五、纳豆* i+ O+ E& F% w1 E, E; ]! e! c3 `
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。' q5 A9 ^, c$ g2 {6 F8 M
六、小鱼干
* o# {! m* w5 {0 C 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
5 C3 t! d& o. |2 {. ^ 七、柿干
( m v% {& K2 S 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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