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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 8 r0 E! M9 v" f! B) g2 M
一、菠菜
, q. H9 ]' n' N- N2 G 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。: Z+ X- v: a7 H3 v1 j O
二、豆苗% y: R9 [" V* @/ r- Y
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。- K0 I1 }- s5 [; b, | _. o) N
三、红萝卜
1 X- p$ q% W; V2 s9 f 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
$ k3 v# o+ K( C) P3 {8 k 四、西洋芹3 ?' K0 ]; r7 P2 @! k% R3 Q
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
/ V) L; {, y4 x2 J( h 五、纳豆9 r3 o! K8 z7 C9 h. n5 l7 R N
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。1 w2 w/ k$ O" n/ [$ b* t( P8 M
六、小鱼干
, u" C9 ^0 J3 ] f, U( T 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！; J. n3 B4 ~/ X" p+ g, Y
七、柿干- e$ X. J4 ~. T, F% ]6 s
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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