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•每次进食，都只吃自己餐盘中一半的食物，另一半不吃。 # ]# T0 Q; [3 {
•每当你想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水来代替。
4 ^( y4 g4 y4 o7 J3 \9 P: r3 \4 z; q•一周量一次体重。
0 `" P5 B8 ]5 d) L W# h% J8 E•享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。
1 g Z8 B( s# q/ [5 B6 ?•用低脂植物油炒菜，时用喷壶来喷洒色拉油，而不要用倾倒的方式。 - X' U- i, @1 [
•想吃肉排或肉球的话，宁愿用烤的而不要用炸的！
( q$ m) Q& U( M/ c. V) z3 W- o. x•随身携带口香糖，饿的时候就吃一块，可以抑制胃口。
) g0 C/ A& Y, t3 S•早餐吃一根香蕉，只含8卡路里的热量即可填饱肚子。 + e2 v0 s* o, j4 G+ I) m/ \4 H
•拒绝白色，白米、白糖、白色面包、乳类制品……则可杜绝许多发胖的机会
" P8 u% B, ?5 v+ S1 r9 @•切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，亦可随身携带当作零食。 + _' w, N( u3 z; f5 T) O; F" n {$ Z
•买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，打开冰箱便觉得乏味，就不会多吃。 + o: a, y8 K7 ^+ @; m5 G
•晚餐后便坚决不吃任何东西。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-2 09:50
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我是喝水都长肉的，唉~~~