【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
! u9 e& \3 O0 u, {
* s3 [5 M5 i% F! p# O　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

0 ]$ I% V6 M4 k( a  a/ W9 Y6 ^! W　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
& Q/ F& O  j7 I" f& R6 g
　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
" M7 b) @' @8 ]+ {
　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
8 z" M/ v0 n2 l. s& H& R. ~2 h9 F
4 m" N& ^- _5 ~& b5 \  s　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

' @' W: W% E. ?　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

! P7 Q, s6 ~- [9 U* J% h( ]　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

- y7 T# p! c9 z' i　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
# g- L; O. X2 v* B7 ?  M
　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

' o% Y3 J" e2 o# J9 D& h　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

6 u6 z/ R+ R) O. D+ _1 L  f7 S　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
; w: G$ [2 B: X. g! U( O* a
　　1 姜枣红糖水

　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
6 i- e8 w4 w8 T; Z" O7 f
　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
9 ]/ e0 \. v" q! A  W$ l
1 s8 `1 ^* Q; I& j. ?( R. r/ b: X6 r- d9 U1 ^　　2 山楂桂枝红糖汤

+ S* e+ J& U& S2 [; T2 w8 @　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

; \+ ~! R6 i! Z6 m　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
5 f4 V" d( ?' P8 s! q+ u' i
4 h& J& s& J- |　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

( ^  y# I+ f3 I1 a　　3 韭汁红糖饮

! P4 K# {6 x( U# K' m$ d7 F　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

6 W9 m* s' P' F- Q　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
% c' z9 r5 Q  I
　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

: [0 ]4 t* }0 ]* t0 s: g　　4 月季花茶

　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
. m. |$ y  u% w: k" f1 Z; o$ G
; U2 h: t$ s/ T7 |& U& q+ F2 y　　5 姜汁薏苡仁粥

% ~* m! {# r  f7 s: ]$ m  v　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
. }5 n6 H/ e- ?5 m6 k7 D' {- S$ l1 z
' a8 R- [8 c( c! X0 r, l　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
6 b7 l5 \6 i  J4 A! }* m, B$ k
2 B1 a) R3 e2 U7 a0 o- \　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
: t1 x, a8 C8 F+ j7 b1 {4 D- W
! w7 @: A: e1 Z2 U　　6 乌梅红糖饮
1 u2 b' u/ M3 T! Q
　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
( B5 @/ ^' L+ g  f  A, ^6 m6 t
　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
' ?7 L( x; ]3 E, O2 M1 {+ V4 Q6 B) m
　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
# |" f1 [+ M# V6 ~) N2 z
　　7 黑木耳红枣饮
: m& @/ e  l. u
& l8 e* P6 o6 r; ?0 \　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

7 v$ k' \4 _* Z6 V8 m) o, T　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

　　8 藕莲饮
7 Q" G* u  |- E) x, S
7 k/ i; \2 E' g　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
9 X0 W* Z! q: [/ z# R
　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
5 t& u; m) U5 ?4 p; J/ {& V
7 ]) z% k) M! w( K6 W& L0 X) R2 X　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
; P& w( k! p$ w8 X7 H  F偶先收藏了~~~
: K: z" o8 I5 p8 D  U! }- D# S  E  [以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了