|
|
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。
, v' h; E& r9 q
3 |, g' b; {8 E x3 ~1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？
( m" i7 L: j) Q5 P& j T! h' f& f5 ]7 ^
2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？) B( a( [- O/ h5 J4 E
* e- \5 I5 L. t6 L3 a7 m
如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！
6 C2 w9 M6 p) R( W5 N/ F" r. m8 e: `; p$ ~2 m2 `5 Q0 e
水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！0 P+ h0 \. i! `( J0 [
% X' g5 T$ |' d3 z6 \& z
水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。
. `( }* L* u5 C+ h9 ^$ [7 p, c9 I8 w+ }
淋巴循环运动法
$ J& w% `0 E$ X* q' b1 F/ q) a4 E/ l) ]0 m* o
要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。
5 {% t- t- G: b3 v- ~* [" N' N8 p. x3 R2 A& ^ i: t
动作一：7 S, {1 i4 ]- K# M7 H
% p: d, n* j) J: t1 l# a) a" ^; T. C9 Y6 n
坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。$ u/ J( v" w- M8 A( r) j( g; i
4 U0 Z* L: h6 s8 T7 h8 |动作二：' m. \7 N" [9 j; g8 \, q
9 a, D, i& R" r/ @
用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。# P9 K6 q4 @( c r" i% A' {
; b! k, b K; @: b) k1 w2 [4 K; I动作三：
8 N: s P+ [4 a1 Q; N t; \, p3 V/ X: M8 ], _7 Q
将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
5 b% P" y% \) x; m9 U# B8 @7 [5 l& e
动作四：
! M) N6 e$ f! C. _5 x/ I/ f/ _, P* x
取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。# m. z6 {! x& C, M0 m9 A8 w
! A* H: }3 m* L2 f
对付水肿族胖手臂必杀秘技4 _' {0 ^" }! u1 ]5 x, H" B6 r
H% V/ {0 M( ?只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。( ?' S" |8 F4 R& f( [7 v1 L
, |4 {+ r3 V# z饮食排水法
& E! ?6 B5 j0 L. M2 W& F' ^
- a0 R$ h6 G6 q) P, f# K红糖西瓜脆饼 ! d( ~) @1 w2 ^( D. h- A
( H" q* J1 m$ N
材料：西瓜皮，红糖少许
1 W, D4 D6 y) G* j+ ~" o& T F* u, @; l( w
做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
! |* J9 w# d. ^' @; P" W, ?3 O2 }% _, W$ F4 |; N6 [ G }& \
功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。
& f0 y+ i9 m. h: `- H( s P; T9 j; B( m% c- T* `0 E! C
红豆薏仁汤/ s* Z9 ~0 h8 I5 G1 X& ]' u: h$ ~
" F: w! u! J* t) g
材料：红豆，薏仁，水' |+ O1 ~* [2 d, q/ `' }
[% `: X) R- X+ b3 U做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。
5 X3 k% R5 ~: b" R& `% b( G6 D9 H1 l) g( U& w
功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。9 v S8 ?) p+ @* _" t' y8 c6 u
/ y Y! o/ _6 |# X: i5 M2 m: A
（来源：瑞丽论坛） |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46