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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>0 ~4 w4 X, T# ]* h: ]5 u* v
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>1 E7 l8 y+ t( s
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5 P2 c1 Z5 ~6 A' b! P( U<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>! u5 j3 u! t+ s7 h+ `4 K% }
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>: K0 }% z: B7 \1 O% P% l6 G
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* X! N4 v1 s n<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
) N4 a- J0 d: t0 y2 D<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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O z' Z7 A- h) |<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>- x/ c9 y( e) l7 I" D* w
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
) j( F7 K1 Q8 }! o" {2 v; M<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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1 _/ l, C2 T# I5 V( F<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>' ]4 { b/ `( J' b1 N/ A/ I! J6 U
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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; }% \ k7 x% L8 l<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>3 m8 g7 K3 p2 i8 o( V, x" C
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>: C( f. W3 s; B% n7 _, B
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7 J9 _/ K/ q# B# i$ y: R) i5 O<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>6 f5 }! @/ x. f: _7 y$ X
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
$ D. y5 ^5 `# G7 `& v7 ~7 u# [<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>0 w9 _; l3 c) K* { }) p
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>5 B* V# n$ |1 x0 b; L" F
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7 O5 g3 o/ [* ~2 A$ _# Z<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>7 D2 N y! K7 H. c; |* w7 p$ _
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>6 r0 S/ a1 Z$ N4 z6 O) x
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>2 C( D* c+ _3 P6 W9 V. `/ x3 ?
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