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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
9 b& _; V" _' ~. Y+ z$ u! Y7 |
/ t3 u9 C- K9 J% @ 食谱内容如下:6 A# S, L& E/ s7 a
  第一天
8 z0 a* v2 Y) B* X, o8 p  ]( F( B! W& X& C. \  I- |% y5 f
  早餐
8 K  \- ?7 A+ O1 o( [  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 L3 r0 y0 c* v! y0 c  1/2个柚子或者柚子汁2 M4 V( Y/ r/ ]2 M7 U. Q" O
  1片吐司加一汤匙的花生酱
9 u$ e8 B2 Z9 S% x0 d) C4 y( r8 C9 }* P6 H0 n' w4 O
  午餐 5 z# }- J0 b* |% f# t+ j& k1 A8 P
  1/2 杯金枪鱼+ C2 Z2 A$ h  c( e0 L2 \
  1片吐司% z  Z9 d" Q  w6 I
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 a, `7 R: N: u& u2 ~0 f

  b9 J) U4 ~; U2 ~6 H4 }$ V& C  晚餐   {; k% r: V1 V* N/ ^5 ^) g
  3安士瘦肉或者鸡肉9 s" a/ \- l9 p- c3 F
  1杯青豆或者四季豆! y, ]2 t" A, X& h& B; d  k
  1杯胡萝卜
2 e2 @% N$ H  a  a  @  1个苹果
, w4 a/ K* ~  r" a$ L* w9 N, r  1杯普通装的香草味雪糕
6 n: p- E9 e4 _) C5 w( d" X
5 W7 @# n. x  v# Z( S5 q, y) F  第二天
: c2 \- e- H5 x) |) P) ?% t, F3 g; I. W
  早餐
( Q- E( e* \' w. M  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: d2 O+ x. z6 R2 m1 j# y
  1只鸡蛋
: t% k, D4 x* R0 N' z/ T! @, O+ `  1/2个香蕉
/ t; X1 X5 [7 m  u4 S  1片吐司
0 S- G5 k, ^9 }" h' ^9 L4 @- D' p+ f3 @% K; B- C7 y2 j
  午餐
$ o! b% \* X: \$ D8 C* ~& y4 I  1杯乳酪或者金枪鱼  8块# t0 a3 i4 y. {: \$ j. ^  [
* x$ l/ V* W, s
  晚餐
* H5 H1 ^8 ~% R0 ?) r, c  2根牛肉香肠/ K1 F* w5 I" E
  1杯椰菜或者卷心菜
1 n" O7 f9 Z/ x3 U# k7 `4 S  1/2杯胡萝卜; F2 v8 o3 w/ Q# |9 c! q. _6 Y) u" o" y
  1/2个香蕉3 J( |% A$ N! R9 M8 |8 y$ X

# u& Z5 J, R8 u/ R: a       第三天
4 H, O  e  Y/ c$ R9 ^# T0 e
/ V/ I9 a6 s& W' j  早餐
- X3 ]3 w) g! Y% F1 b  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- N3 `# J4 n) w2 I  5块普通大小的咸饼干' r1 a$ q, P3 L9 D4 i7 w
  1安士乳酪, R5 C; Z; f: s: t2 p7 |, g( u
  1只苹果; |/ _9 b2 g! y. l
; ]+ S8 _9 M+ g0 Q- ]6 Z  a
  午餐 " i. }# k' u7 F! O
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) M: {! L( ~( c8 H) }1 z8 z3 [7 y
  1只水煮鸡蛋+ |  u. n5 r& f' z7 x0 ?
  1片吐司
4 n8 f+ n2 K" L2 @; u8 k7 E& R
+ O  P. H7 H/ L' ?2 o0 X' V   晚餐9 ~9 f9 k8 n8 u- O% k
  1杯金枪鱼
2 Q8 g5 y) S! g+ Y* K  1杯胡萝卜
5 r! q5 Y5 _6 a; A  1杯花椰菜
0 l$ p% C. Q3 C) ]" s  1杯瓜类- l" [1 s; O# ?; ^' U! G
  1/2杯普通装的香草味雪糕0 i% W+ |, x. h/ w/ }* W. q
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ! s0 ]  P' J( Z# a  f  e9 U

7 x$ T1 x3 u3 ]: T" g1 T- Z! u       专家建议
0 `* n$ G/ b5 `  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
  f- ^: H( A% N6 b! B' o: T2 ]: q+ t       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。- ^+ {4 X$ o& I' a/ @/ A- M$ N
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...) }) n; J) M6 k, m$ u
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
8 C' b7 d% m! m# K9 U说实话 一般人很难按照上面的要求来做
0 {! D0 `, k5 m* s4 l5 k我以前也减过肥: K& D* O$ b& q; @& I
找了很多资料' \( S& b5 h: O; _
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐9 \" V! Q: w, p/ N1 w" H: ?* P3 ]
晚饭一小时后去散步5 r5 K* G+ U0 W1 p
效果挺不错的5 @& L. z! L) O; ^& b9 O
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
3 I1 m' U, A4 V, Y# F有个好身体才是最重要的
# V/ B5 ?9 X* I8 c8 w( k健康就是福/ O) J8 X5 J! e& x
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
2 h- p+ S; G" o而且也不是很实用$ V0 j* a+ d" w9 r' c, j5 b2 W
不过还是要谢谢楼主
! T; |- ]( N6 A4 q# p* s说实话一般我们在美容书上" ]5 G* D) E* w# ]8 u
或是网上看到的
6 T1 }; Y3 A0 f% K& f! B; k减肥餐对我们一般人都不是很适用. J$ ]2 a0 x9 _8 T; @$ N$ v9 D
我以前也减过肥* A. w( K- A* y/ B
试了很多  H( @7 A3 f0 H$ g/ q3 O4 w
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定* m5 s5 m, j6 o6 T
告诫那些想减肥的MM
( Y/ x( o  c& _* r. A0 h千万别吃减肥药
* E* w9 G. M: Z0 z3 p/ M那真是越减越肥2 U- u1 U1 B2 G9 R
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步+ G- e6 \$ W, R7 F
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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