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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)1 @# K! q6 |/ y

8 i9 M& y) B' p5 G- \ 食谱内容如下:
0 C2 t- m$ p/ ~$ b( D8 E2 a4 H8 X  第一天
' i- U. J$ H1 Z( ~3 y) I+ J: U
7 S* m' F/ V: r! j- G. M( X  早餐 3 z4 {5 b' D  Y  U7 I: N( E: T4 @
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- @9 A: m! f$ q5 S- X2 ?  1/2个柚子或者柚子汁
+ U+ B* \9 S$ x  1片吐司加一汤匙的花生酱. V3 Z1 Y- M% Z1 X

4 ~0 P1 {, z- F+ T6 [! V  午餐
' `/ W4 y7 k1 O  1/2 杯金枪鱼1 S- D3 T2 S$ r" T0 G
  1片吐司: h0 U2 ^$ J; j% M
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- d! \$ m: ~, c3 `5 _0 ^4 _* G- M# L; `' z3 h
  晚餐 . D- ~( p) ^( C8 `, C, n. c; z
  3安士瘦肉或者鸡肉( g7 Q6 \1 l% i" _) M" S5 r
  1杯青豆或者四季豆4 Z5 h* |) O: S' f
  1杯胡萝卜
# e( K/ V' C4 F( g% ]  1个苹果
" M3 B1 H2 ^9 y) L  1杯普通装的香草味雪糕5 s6 u6 f# K8 B3 C. ?% }8 h! q4 a

" u1 D1 n* |8 d2 c  第二天 / R7 T. V! C4 I; ]
' K% }$ `1 U' U: [
  早餐
! U9 }) i% {) N: V  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 k% Y: J$ P0 J; b9 @  |' |& v  1只鸡蛋7 ~" O/ v& J) ~1 [; ]& O+ R( C
  1/2个香蕉& [% z& V  j4 |- o: M
  1片吐司. R1 J8 E/ K& y! C6 U/ A# R

7 B( x  K9 u0 Q. k# o2 V- i  午餐
; k- h% \7 {# y  1杯乳酪或者金枪鱼  8块1 M1 V! ?6 `( p2 P
# f( {7 d0 {" h. p, ]- U
  晚餐
9 x9 o! a$ c6 O2 `9 o  2根牛肉香肠
+ s2 a- I8 R- z* R# Y/ |  1杯椰菜或者卷心菜2 K/ Q2 G+ B  `: e7 w1 d
  1/2杯胡萝卜
; k$ a9 d' E2 L9 d  1/2个香蕉
% ~, P! |& M8 _$ g' e/ r
  k6 M5 ]3 y' N. j: k' O9 _+ L6 P       第三天
; `6 G8 y/ L& I; I* M( M5 B- w1 k  A
4 b+ Q' X1 c. I  T4 r  早餐 5 \3 M* ^2 \1 f
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 B! J- o, y& i7 x* f9 q  5块普通大小的咸饼干
1 D7 }7 R/ K$ H. {; ^% n" {: [  1安士乳酪% t' `3 D0 ~4 ], J
  1只苹果2 K9 E0 ]4 r+ n' n8 }
6 O5 K' t/ c- _: E( P( _
  午餐
" {5 S0 ?4 d6 K* f  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# ]! z1 Z/ v6 K# l  1只水煮鸡蛋1 w5 }. C: \7 W1 O6 u
  1片吐司( x; D5 X2 ^* y% w& P0 Z7 R
$ M: I: ~. x0 |/ Z, N/ i
   晚餐
' B0 e; x; J3 [7 |  1杯金枪鱼  e  k  @0 R. c" N, I' A- z
  1杯胡萝卜
( v& m: V" N3 t$ k# L, }  1杯花椰菜% [1 S& [5 y5 M& c! U
  1杯瓜类
8 ?* P0 {1 F% h5 ^' E% M+ [, j  1/2杯普通装的香草味雪糕9 m0 I' a" B+ h! N
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
/ K9 ~" G5 @- ^% |% u
9 I- `+ `2 d" [       专家建议6 l5 s8 V$ |7 R: T' a4 \8 e
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
1 e1 b# t3 b; b3 @$ b       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
9 L- D% T, b8 K* y       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
! {6 w' D! v% C- ?3 o. |我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
0 @7 I& L8 k0 k4 s8 j' j. i+ A说实话 一般人很难按照上面的要求来做) L/ ?' ?& i5 k& l7 z4 _
我以前也减过肥
7 X% s# e$ A/ f4 Y1 E找了很多资料% k; D7 l% }3 d
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
2 F. ]$ J, d+ }1 G! z晚饭一小时后去散步
; Z. n; H  J2 ^- p, f效果挺不错的
& }) M0 Q8 b2 ]不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
' [% J/ e1 O& f+ h有个好身体才是最重要的
, O# p/ z. C. o+ B% N健康就是福
+ X( j) Q: s, p6 M, c/ [
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来, g# U5 D- l5 J  ^
而且也不是很实用
8 \; T0 U' G; G: q7 \% [6 |) {不过还是要谢谢楼主, ]4 {: W% @% t6 ]( J. K! r8 Y
说实话一般我们在美容书上- M2 S0 }; p$ q- B
或是网上看到的6 s' t7 c: A9 V( I
减肥餐对我们一般人都不是很适用3 l: o' b4 ]& c0 \
我以前也减过肥
  ^8 v1 Q3 t' X7 F  ~+ u4 g试了很多8 G0 a4 N; g5 _1 Y% p
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定9 N8 }0 z% C" J, H, _
告诫那些想减肥的MM. h# u! V" w" I4 o4 B2 j# C
千万别吃减肥药
: @8 r+ F( d6 y% t+ Z. |" k- V9 K那真是越减越肥
/ y6 l; y5 y4 T# P. Z* [; s夏天吃完晚饭后多锻炼 散步" }4 G0 R! E% U2 T; J& s' N5 q
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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