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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
& w  h+ {5 H+ b4 P3 d, ]
/ H. D1 U) B, P! G 食谱内容如下:( k* {+ Q. O9 u; T& V; J# O' w
  第一天2 G3 w6 o0 p9 A) L4 J' d6 `

5 J8 V* t/ N. w  早餐 / ?: X; R# z7 V8 _% z4 [
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ d" Y2 J# f2 j4 R
  1/2个柚子或者柚子汁% D6 ~' T1 O0 }: p# X
  1片吐司加一汤匙的花生酱
4 V$ A) t' _. H* z0 Q  `" I$ `+ c; K3 r5 d( J8 f. J
  午餐 ) n+ ~9 {% O8 b  G+ W
  1/2 杯金枪鱼
( R8 R8 `- k. }# y% V& V% b; c  1片吐司8 M5 {1 m' u' {( U2 g
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 K: \- Y5 d/ y$ V: Z+ \/ t

: T' F/ X$ m( V  晚餐
& g. N6 |7 o2 I2 E  3安士瘦肉或者鸡肉7 J3 q8 j# h. C. ?8 g5 u
  1杯青豆或者四季豆! \' P4 u9 e+ b
  1杯胡萝卜( s' y/ S) D: \' w
  1个苹果3 ^  X$ Q, I  d1 ~7 F6 x
  1杯普通装的香草味雪糕  W  M, T  E# h  k4 H+ H

  z: A# Y9 A/ X( z0 J& ~4 \9 n  第二天
3 N0 P: m6 |$ i1 K3 Q9 d5 q3 Z2 \! {/ n; U; e8 X) r- R0 c
  早餐 & z" f& t( I0 P, h# J1 Y" l8 @
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ V% Y: k  ^5 K! R* V6 x
  1只鸡蛋
6 Y& s/ g, R1 \* K+ l  1/2个香蕉
: K( }- S) a& A" s+ p  ~  1片吐司
: v# W+ q  h! {( P: h! v" Z6 B
* K: l+ d* z* p* j! i  午餐 , c) _' ^( C* r% @" O6 u- k- X
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
8 l2 l& K! Q3 X# c( w$ H' h  m& N8 N) s' I0 e$ g; d( y
  晚餐) `; F4 a4 q; Z, E
  2根牛肉香肠, q  M. B! N: t) x
  1杯椰菜或者卷心菜
, M$ U5 |0 u! E( Z  1/2杯胡萝卜
2 D& |# Y) N$ F+ i$ {" ~  1/2个香蕉
' r1 ]1 i# t, J8 t( Q1 i. ?( ^) i& `/ F  l, d0 r; V
       第三天
% _, j" }4 j$ A* g! I9 c
& p" l. L6 R+ T  `  早餐 ' L4 u' ~9 y2 c
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; \: j0 G. d2 K3 ^' P  5块普通大小的咸饼干4 k- q  Q+ `( G: G5 p
  1安士乳酪
1 w4 b5 j& E% G5 d* ^- Z  1只苹果5 n' P* }% u9 w$ G7 q

0 c+ b, }0 t7 N' a& E8 p$ h+ m  午餐
4 w9 Z# t5 Y# N  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 l7 m/ g+ \4 g# [
  1只水煮鸡蛋
1 ~" B# X  C9 |$ P6 s  1片吐司
* x8 q. w2 V# E, u( t- \. Q# Q1 O# ]# a$ M& }
   晚餐
" @8 E, r9 n8 O* k7 u  }  1杯金枪鱼
, S1 Y" h5 s4 _. y  1杯胡萝卜
4 o: R) M, s  g  1杯花椰菜5 d0 \  ]3 B4 o( s' [
  1杯瓜类! U% H* E7 }" ~3 S5 A" x
  1/2杯普通装的香草味雪糕1 e+ |; ]  k# e$ E0 `( l4 A
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 3 L' ^) }) z" u
+ d1 ^& Z/ h2 @
       专家建议8 f7 `# \9 J0 W
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
5 U: a& u" f0 Q) `" C       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
  [9 m$ t+ w* `. M1 T) {% K; S       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
7 u7 Z; A( S2 W* x+ j我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
) f8 _8 `0 Q& y( |" t- p说实话 一般人很难按照上面的要求来做& j0 y& `& |, G% c/ f
我以前也减过肥
3 @7 }+ `" ~+ t$ l3 c& K找了很多资料
- ?# e0 `/ e3 x9 T  }, f; ?: e7 D可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
- X% i% z" m, I* f$ y6 m$ o5 K) N晚饭一小时后去散步8 r0 i" H* [' F( u+ F+ x; p/ ]
效果挺不错的0 C" L3 V# ?# T! Y
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
7 t: @/ M2 I5 P% C: ?有个好身体才是最重要的
' G; N% n' E3 Q: c& @健康就是福( Y3 w2 {' B7 p5 m$ \) Z( O3 E
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来5 z: V# l# D. j' T3 v
而且也不是很实用0 }# @* l$ g# M) r& S. T- b; _7 W
不过还是要谢谢楼主( V5 q8 x5 ^# H. j* T7 M
说实话一般我们在美容书上
- x" T* M6 X( f9 z; a或是网上看到的& W% `! n+ e( F
减肥餐对我们一般人都不是很适用
+ V! Z& W6 z5 s' X9 a3 l: ~0 |9 X我以前也减过肥
7 b- m! H5 O, v$ g) z6 L试了很多  P7 u4 w1 o3 S9 [6 v: F" I
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定$ }9 ~" r4 `* J, k9 n' N# v: K# R0 f
告诫那些想减肥的MM; Y8 Q6 A* R# p3 i$ E6 n) i3 p
千万别吃减肥药6 H! O$ e$ y: u9 O$ o
那真是越减越肥/ M- D) E- E- m, ~- g% e
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
% t5 T# N+ ^; Y- I# D0 o' x1 h可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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