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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
& w h+ {5 H+ b4 P3 d, ]
/ H. D1 U) B, P! G 食谱内容如下：( k* {+ Q. O9 u; T& V; J# O' w
第一天2 G3 w6 o0 p9 A) L4 J' d6 `
5 J8 V* t/ N. w 早餐 / ?: X; R# z7 V8 _% z4 [
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ d" Y2 J# f2 j4 R
1/2个柚子或者柚子汁% D6 ~' T1 O0 }: p# X
1片吐司加一汤匙的花生酱
4 V$ A) t' _. H* z0 Q `" I$ `+ c; K3 r5 d( J8 f. J
午餐 ) n+ ~9 {% O8 b G+ W
1/2 杯金枪鱼
( R8 R8 `- k. }# y% V& V% b; c 1片吐司8 M5 {1 m' u' {( U2 g
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 K: \- Y5 d/ y$ V: Z+ \/ t
: T' F/ X$ m( V 晚餐
& g. N6 |7 o2 I2 E 3安士瘦肉或者鸡肉7 J3 q8 j# h. C. ?8 g5 u
1杯青豆或者四季豆! \' P4 u9 e+ b
1杯胡萝卜( s' y/ S) D: \' w
1个苹果3 ^ X$ Q, I d1 ~7 F6 x
1杯普通装的香草味雪糕 W M, T E# h k4 H+ H
z: A# Y9 A/ X( z0 J& ~4 \9 n 第二天
3 N0 P: m6 |$ i1 K3 Q9 d5 q3 Z2 \! {/ n; U; e8 X) r- R0 c
早餐 & z" f& t( I0 P, h# J1 Y" l8 @
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ V% Y: k ^5 K! R* V6 x
1只鸡蛋
6 Y& s/ g, R1 \* K+ l 1/2个香蕉
: K( }- S) a& A" s+ p ~ 1片吐司
: v# W+ q h! {( P: h! v" Z6 B
* K: l+ d* z* p* j! i 午餐 , c) _' ^( C* r% @" O6 u- k- X
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
8 l2 l& K! Q3 X# c( w$ H' h m& N8 N) s' I0 e$ g; d( y
晚餐) `; F4 a4 q; Z, E
2根牛肉香肠, q M. B! N: t) x
1杯椰菜或者卷心菜
, M$ U5 |0 u! E( Z 1/2杯胡萝卜
2 D& |# Y) N$ F+ i$ {" ~ 1/2个香蕉
' r1 ]1 i# t, J8 t( Q1 i. ?( ^) i& `/ F l, d0 r; V
第三天
% _, j" }4 j$ A* g! I9 c
& p" l. L6 R+ T ` 早餐 ' L4 u' ~9 y2 c
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; \: j0 G. d2 K3 ^' P 5块普通大小的咸饼干4 k- q Q+ `( G: G5 p
1安士乳酪
1 w4 b5 j& E% G5 d* ^- Z 1只苹果5 n' P* }% u9 w$ G7 q
0 c+ b, }0 t7 N' a& E8 p$ h+ m 午餐
4 w9 Z# t5 Y# N 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 l7 m/ g+ \4 g# [
1只水煮鸡蛋
1 ~" B# X C9 |$ P6 s 1片吐司
* x8 q. w2 V# E, u( t- \. Q# Q1 O# ]# a$ M& }
晚餐
" @8 E, r9 n8 O* k7 u } 1杯金枪鱼
, S1 Y" h5 s4 _. y 1杯胡萝卜
4 o: R) M, s g 1杯花椰菜5 d0 \ ]3 B4 o( s' [
1杯瓜类! U% H* E7 }" ~3 S5 A" x
1/2杯普通装的香草味雪糕1 e+ |; ] k# e$ E0 `( l4 A
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 3 L' ^) }) z" u
+ d1 ^& Z/ h2 @
专家建议8 f7 `# \9 J0 W
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
5 U: a& u" f0 Q) `" C 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
[9 m$ t+ w* `. M1 T) {% K; S 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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