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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
5 ]: Q D. i& r- c) d
. d) Q6 y6 c) `8 Q( i( S 食谱内容如下：
0 s0 y4 W i2 Q1 k f9 O" ? 第一天
t. K2 V, r _! k- G" R2 r0 b9 m
* P' S) k1 l# G$ `" S- {2 F 早餐 & v: h8 E, C2 ?7 _- k6 Q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: o4 M' n4 Q7 l: u0 t
1/2个柚子或者柚子汁
# N7 [1 Z* w) {7 H& G 1片吐司加一汤匙的花生酱7 d. l+ ~3 i6 }4 ?. L6 m# x% _" Y
- |2 Q$ o( K# k7 C 午餐 9 O1 v. y4 s" A9 H
1/2 杯金枪鱼* t$ Q' g( y2 x7 x+ J2 \8 w
1片吐司( `7 l* q- w$ Z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" G# } J; h# l- |- y0 e! [% g, Q
. ~: l6 `% ]3 t2 ]2 I2 u, ^
晚餐
8 e1 M7 @, g; t( Q9 ?3 A 3安士瘦肉或者鸡肉$ l* n, B2 L& J
1杯青豆或者四季豆. T# r4 ~% `0 G
1杯胡萝卜6 O5 I6 H X! V
1个苹果) d2 t$ U* m, K" y# |0 Y8 s4 `
1杯普通装的香草味雪糕3 g# ?% G: Y& ]0 u$ Y7 b6 ]: e
. J% k' j ^' J: v* s
第二天
+ h* ?$ I+ N' ?5 R
7 {- Y$ n0 S0 x6 q: m 早餐 + v2 ~1 [. K! @. ~+ W4 f; J
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* E9 `$ X: W* P9 X: I9 w
1只鸡蛋7 ]/ o6 Y$ n! V2 S" V' @2 g
1/2个香蕉
7 D3 k0 b, e; M. d7 e, ] 1片吐司2 a% ?% s: q( E; O( P
?* I$ O6 Y- J6 P8 l 午餐
1 { ?- |# m, e- e# A5 W6 d: L 1杯乳酪或者金枪鱼 8块$ s6 o& @5 n" g8 L2 q% s
0 I% r( {' E8 L( @
晚餐
# t1 I& A' A7 R7 w6 t) \ 2根牛肉香肠2 x# K, }) U' v: h9 c
1杯椰菜或者卷心菜 @4 `+ D% o, O& a8 s
1/2杯胡萝卜% ^ N1 k; v) ]: L: h ]2 z; N
1/2个香蕉2 ]4 [ ?3 r3 m$ F2 }" Y
) q R% \: v$ ?
第三天 3 [/ Q( V3 l ^$ y ?
9 B2 b$ j" y9 F5 p6 y6 L
早餐 8 c: F2 k7 p3 ~5 `$ b+ N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ x5 B2 c5 m# x+ W' m5 H
5块普通大小的咸饼干
1 @* T+ |% ^' ^( H" h( \9 c 1安士乳酪
) f1 {8 n1 c' z 1只苹果/ j- \& X% n) R/ z9 z2 E- t
. m/ H; g( H0 q+ i: _! F* f; B 午餐
. \# I, S: y2 \9 z8 y9 C 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' k# a; l. W! M& x% g
1只水煮鸡蛋
2 }( X! x2 v2 t- t; y; u 1片吐司
4 y5 V' U6 s7 e8 B% \. _# T' `- z' P6 U. H; N0 ~9 B
晚餐
: d n9 T- I8 D# d) U9 o 1杯金枪鱼
# }0 D1 Z( P' i7 p' [8 q" ~* b! F 1杯胡萝卜
8 }, o$ [/ U0 ~0 \8 S* C 1杯花椰菜
" ~: y6 Y' h+ t, C6 o9 x$ G 1杯瓜类
, K$ J4 z) `! i) }9 ?! @* i 1/2杯普通装的香草味雪糕: a& o) O5 K0 e* K' ]* E! S
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ( O6 a- g, C3 R+ c
8 I. }+ E% V0 N6 W 专家建议
: {3 f) U+ x. P7 L+ _ 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……9 O" w6 ^; C5 {4 w7 [/ T
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。3 P* W; [7 T$ E) }- S# ~
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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