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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)5 V5 T/ h. G  J. W0 Q% P# s; O
6 ~8 [/ C9 d9 Y3 g
食谱内容如下:4 T$ x& f# }9 V  V1 @/ |# h
  第一天
. Z$ U3 Y4 U" I* R7 X% B* w
6 y. Q" x  K. k) W( p  早餐
2 J  ?% \# v. b2 |/ ?7 u/ n  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 z6 T/ C3 z* M  1/2个柚子或者柚子汁/ D- x  w8 B% I( x, d+ T) E( X
  1片吐司加一汤匙的花生酱6 o- O( m2 g: i% C! c& F

+ b" @2 ^& R1 l9 a* H- s  午餐
6 x# H1 g4 O6 d$ \  1/2 杯金枪鱼
6 v" b; X+ ]. C/ N5 l  1片吐司
' a( {  a- Z# j; i  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 @; H' z' Q2 v; u! I

) s7 a6 {' m6 w& F1 d  晚餐 ' ]" i2 K3 t" `* I
  3安士瘦肉或者鸡肉
- u: L0 x9 k9 H1 o0 w1 \  1杯青豆或者四季豆
+ v: ]( n/ ~% B# t5 |" K  W9 k( b  1杯胡萝卜
) K1 w+ L  b. p5 {& W8 G4 l  1个苹果9 ~% {7 j: i# e# w: p
  1杯普通装的香草味雪糕
! ~! V5 {6 `+ M+ z; g$ W
9 P; A. R+ O+ S, S: |1 {/ C  第二天
/ ?9 w8 j# p) ^# b1 |! W- z9 H! E' O3 z" p# Z
  早餐 ) ?- c7 p( `- P4 @" w, k$ T
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 A/ c8 e! f$ [% @& o4 K5 E5 j  1只鸡蛋
( k! s8 e$ _* O5 J3 O- c2 m* y  1/2个香蕉
! q4 U6 ]( Y* Y) S$ t" P) {  1片吐司" {! F+ j) r' G, t6 W1 d
: x7 r& @0 }( e) P1 l$ p
  午餐 + \' t9 v& m3 J" A3 H1 ^% `
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块0 i, b$ Z( r+ n1 t0 u

1 K' y! g& a0 W  C# Q; B# Z  晚餐' u2 i/ p9 C+ l/ y: w0 ]
  2根牛肉香肠: e! K/ u" R5 \7 \
  1杯椰菜或者卷心菜
! K) m$ @4 e1 w  1/2杯胡萝卜
: p0 \/ ^' T# I$ f5 B1 ^$ [* a  1/2个香蕉
- I; L5 b$ o; H& F3 }0 |& o
+ W2 i. f% G+ d2 n+ ?       第三天
* @8 Y5 N9 Q2 P1 b9 i; n9 ?6 @& A% N' u( n. y
  早餐
4 r8 V) `3 i/ b. I% u3 k6 I  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! B( v1 x' F* g4 m1 L- O8 M
  5块普通大小的咸饼干( Y8 k, T+ a$ A, ~: r( m( l
  1安士乳酪8 ?5 I$ F. z- }2 a+ S: E% H; N4 Z
  1只苹果
; T/ P5 c- P2 }6 B1 U" m- Y: k( s# Y4 y) N( @- Q: @( C4 X8 s
  午餐
3 s1 L- ]8 r( D( F9 K1 |  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( Z4 o( X, f9 R6 U2 E4 M$ _9 n: X  1只水煮鸡蛋; B9 G- R( A1 r$ S. ]& j
  1片吐司
2 P0 \4 r6 H- n  e
$ |4 x5 c3 }! q5 S, }   晚餐5 ]1 o, c) f% U2 {9 Z
  1杯金枪鱼
3 C$ X3 t& ^1 R- l; i  1杯胡萝卜
2 f9 X* e% s2 Q5 m, K( N  1杯花椰菜/ m9 b8 J4 r7 U* L
  1杯瓜类
4 L0 z5 X8 Y& i; U) B4 h; b  1/2杯普通装的香草味雪糕9 A" n3 n3 f6 Y! r$ j3 X
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 6 ^! G/ h( ]2 s
! [. S! w) n, c. A9 ^' t3 p
       专家建议
+ v7 X: F% Y& U  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
) {7 P/ \1 h6 j& M8 s       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
: g7 f1 ~$ E7 r/ k$ n' J7 R       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...; _5 V  G7 [% y4 X: U. _# I
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱" T- P% v/ c( a: m% i6 `
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
  V& F$ l) @, ~( D5 ]+ S我以前也减过肥0 |$ b7 X6 M) V* X( t" R- _
找了很多资料
1 z  j6 T. ?0 Q& w1 Z; Z- J6 f可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐: b8 t& ~( c! n
晚饭一小时后去散步
, ~2 v0 o6 }3 X- k! \效果挺不错的
) k6 i4 r6 }2 u1 U; K2 F2 h不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
8 v' M0 {* p( n( H% i; Q有个好身体才是最重要的/ Q( k  Q$ V5 J4 O
健康就是福
8 c1 z* i1 |/ {8 B& X" Q" D+ j1 z
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
. S2 ]0 y! m: ]& H# U而且也不是很实用: F1 a" S! Z' U* ~3 A$ s
不过还是要谢谢楼主
7 B5 @" H7 b1 E) H: ?说实话一般我们在美容书上
+ ?) I- \5 R8 y9 @8 q/ `  w或是网上看到的
; H8 d6 A5 u+ X0 X3 p2 q减肥餐对我们一般人都不是很适用
' s3 b5 L) V& P4 K$ t$ g. Q( l我以前也减过肥( R3 S9 s1 w( [7 C1 @5 s9 z
试了很多
- ]% g: k( ?8 F/ S不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
) f: g% g6 h+ S8 X4 }$ P3 k% _告诫那些想减肥的MM2 }3 @( I# A: O3 e- z
千万别吃减肥药
5 r: `; }; A* q" O: B' |% ?+ L那真是越减越肥
$ \" _" m, g- E5 K# `夏天吃完晚饭后多锻炼 散步" U5 V$ l% I7 a/ v
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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