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春天来了,你是否还在寻找最有效的瘦身食谱?春季如何减肥?介绍几种春季瘦身食物给瘦身MM参考,让您瘦得健康,瘦得美丽!6 v8 N+ Q: O& {, i
6 t- ?5 K1 ~0 b& j; L8 W8 f$ Z 芦笋:含丰富维他命A同C! O4 g K) ]! K/ l
热量:66cal/一磅
! z) Q# x4 y' ?' T; h% [1 F1 L 芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。 m/ R4 z" ], k. {" C+ W
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茄子:茄子阻止吸收脂肪作用
% z; x! g- B: A; _) e, o 热量:19cal/半碗% O% [. M2 J. M) b
有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
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O9 M$ u+ Q) L 鸡肉:鸡肉热量很低! B8 g! ]+ J/ R0 e5 o$ P: x+ C
鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
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土豆:水煮土豆最安全5 Y+ T# n/ l/ D7 l8 w a- H" e
热量:145cal/一个大薯
" b8 m& W+ M% H' T+ Y9 c 食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!
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9 p# ?- f) I4 S2 T+ v: \! F% ?0 _ 海鲜:海鲜是减肥女士首选
) a9 ], c7 a5 v: K% f9 s. l7 B 热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
1 k' f T' e7 K% V7 S& L: j& M( H 一般海鲜都是keep fit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。 |
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