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春天来了，你是否还在寻找最有效的瘦身食谱？春季如何减肥？介绍几种春季瘦身食物给瘦身MM参考，让您瘦得健康，瘦得美丽！9 r" b0 `9 \, y! L
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芦笋：含丰富维他命A同C
* ]2 G& [. t9 q- @2 N 热量：66cal/一磅% E; T9 m5 c: l. F
芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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) m: G# Y0 D, s# U: S8 h 茄子：茄子阻止吸收脂肪作用5 B" g3 ^5 y+ H0 I, Y" [; ]
热量：19cal/半碗5 T; c. o( N, V/ _5 J( d1 V; C5 e
有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。5 n, }) E, u j6 d; _* E0 F
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鸡肉：鸡肉热量很低0 d' V: V& T% {8 l8 g
鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。- M9 Z$ Y i6 `; e1 I" G" j4 m4 }
; X% z9 u* G# E7 M7 W5 q 土豆：水煮土豆最安全
2 J# {1 Z, m5 s1 \. B! j7 c1 h% J 热量：145cal/一个大薯
. p3 k7 B" [. j8 \% o9 c 食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?当然免问!% p9 {) I; x, Y# `9 F6 i
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海鲜：海鲜是减肥女士首选& U) }; I# D( Y) U9 E1 K: X
热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士, X9 w7 `0 d) W1 N
一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。 |
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发表于 2009-4-22 19:04
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发表于 2009-4-22 19:54