世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！, @* `' l0 t6 t m0 }: \) _: F
习惯一：一生之计在于晨9 t: x) B& k3 l/ n
你需要：% Y, R U" f! \' N5 J2 q$ q4 V
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
( ?! j" h+ e* v8 M% o9 e! K6 z 2、用手背托住两个下颌。4 } ]& Z9 ~- \. \2 G
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。% Z) `. j$ H" _
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
) M' O. H4 ^# r8 z! Z. s( R 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
0 m3 q4 _/ H! u3 m( x1 n 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
, z& r' D' b$ ~3 [% p# B1 N 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。6 s% M, i/ o0 B
习惯三：永远年轻的饮食秘密1 l. a: |) u4 v6 G6 _
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
/ H, [ Z8 c$ n( V9 H& @: d 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品6 m: R& F7 |4 b8 P9 @
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
2 Q& U% u6 X' F% V7 [$ n+ q 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。+ F% H' Z/ o9 K. }$ v! u* s: L. |
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。# X8 q6 I" K* p3 d- _
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
8 S, A+ v7 K- k* C1 K 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
1 [0 o! `+ P9 j c8 @% u* X9 } 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
6 k& \5 t& X& @" v; N5 t7 F 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。5 k/ c5 l" r& W6 {+ \
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习惯四：选适合自己的内衣' S" P; K8 o* `: r" p
: \ h; W2 B3 e7 A专家建议：
; E V3 [5 d8 q3 h 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
) H( Q" D0 F& g3 e1 M4 v5 J 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。7 ^$ E+ w( b( V
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
. A9 u U* T% f3 h) v) M6 N0 F 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己/ A7 Z m$ X* T- R
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
