世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！% ?* }' D" j3 t# t( ?
习惯一：一生之计在于晨
0 f$ u* ]- ?0 S1 O0 i9 C你需要：
5 l' H0 Z0 o8 a. B: q" d2 E/ O8 ~ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
- B4 R$ Q1 C k 2、用手背托住两个下颌。
- S" ^1 g# P0 z# Y$ c* Q( X, `- \ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。% v6 x; i6 X, b# ^4 F# m. W! Y5 a
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。9 y& z8 |4 j8 R8 p
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。! ~- a8 m% @7 u; h
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
1 x* m5 ?: S! ?) J6 F% U- D 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。. Q8 U |( y5 S- D( U r% I$ x( r
习惯三：永远年轻的饮食秘密- U- W: K. U( c0 c' [
饮食秘密1、多食水果和蔬菜4 |4 r4 ^5 o3 ^7 F' x
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
' `. t) n& p: G! x 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
, w) Z4 q/ a" {! ? 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。" X8 G, l& w1 j, T
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
! V# H; J6 O( D( [/ w( b6 r 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。 T) X4 n" H6 [3 r" z
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
% g3 \; h H. n' E& [ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品8 W" E+ a" u' [
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。; q; D, ]! B8 }$ `% p
' s' e& f* _- W. f2 d3 C$ k6 h 习惯四：选适合自己的内衣( L4 v |' L+ D! ~8 Y& d
$ @8 W1 f! B; Z* G# B0 X! O专家建议：) [" Q* ^2 U( F$ p
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
; q; D. x7 t% F4 I 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。, S2 \; `- D1 s2 q3 w' y! F; e
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。- h. e7 K5 ^/ g7 Q' @' l, m
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜3 B+ F% s# z3 `7 F
4 K/ ]5 a. n3 w& v+ a" f% M v: Y 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
/ c9 ^) R* G( s9 V( F% a' [ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
