世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！% d& V2 r5 a% `# z2 z4 D
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。6 b9 S' f( L3 h: d0 S" o! Z" i
2、用手背托住两个下颌。# d: V* |- n6 ^. Q! |: M; X7 j, Y
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。" x ]$ y0 M& D/ `) j/ z
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。* V! \+ \7 T# I8 j; A& i& n( o. ?
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。$ X8 q- H- |2 W# l. [7 n
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
' R+ [; K8 Q* S+ V) j8 j- K 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。4 P" F; m d1 z/ A0 v' Z6 `
习惯三：永远年轻的饮食秘密+ `/ a0 `4 O3 l; I7 z9 y! P
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
6 @+ K/ U- v% V4 m 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品- x. u" V( t5 Y) \: h1 w- u$ k5 u
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。2 `4 ^( m e3 W
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。5 s3 d% F9 H! D/ \
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
- F( f e# A* F0 V 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。; k2 o" A# M1 g- V% Z7 k. M
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
# C+ w& ~0 [ T6 w; P" S# S 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品2 q1 a( J. O D1 B* a. |! f
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。/ Z: K3 m7 h% [& o* q! V
" J# }% y' V/ n5 o+ O5 w( V 习惯四：选适合自己的内衣! S5 e' H% D# @- b- r- _* C+ `, A
! i ^1 M6 y; H% R( l- k专家建议：
6 ?+ {0 q V7 m: u 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
6 `3 a8 g5 X2 S5 Q3 ]9 M 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。9 @0 |/ v5 [. E2 o
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
5 g0 \ ]" D# t2 n5 x; b; e 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜* G- Q8 D3 C' x# T, a9 G
5 J2 {. o8 Q7 n5 z R% J 习惯五：美丽女人，更爱惜自己 E+ S8 r% s0 p; K3 R# Y
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
