世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！- r' u& S) [$ S
习惯一：一生之计在于晨4 d/ f8 W/ ?1 I/ g, S: l0 \
你需要：
" M, y+ b: ^: A0 d" ^9 {& q 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
* W a- O- ]% y 2、用手背托住两个下颌。
! R7 n/ s% l$ U 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
) n1 R& u5 A3 W5 \% H r 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。8 B& C( t9 ~8 m
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
$ h, X1 F; l% i; K- _ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。' j8 u4 B: l+ u% X2 j2 c9 t
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。& H' j( u ]2 K, O0 F
习惯三：永远年轻的饮食秘密/ R+ W B+ F5 U4 x( I9 u
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
% E5 d, ~% u, D: T, d 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
1 R G2 [/ Z l7 p! d3 b 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
) v3 f Y0 V4 s/ t4 @( C- L 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
+ G4 R5 M2 z q5 n" |$ v6 u+ H/ t 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。8 L, ~3 @3 S+ K2 Z5 i4 k }" y
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。% H1 G, E) o3 Y" o h
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。" ~2 @" a% n& {' S, f, d) J6 o
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
. e! I$ ` y2 u. Q6 v' T 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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& p4 N* b; B% U, _# I 习惯四：选适合自己的内衣9 q: ^/ x% \6 Z6 L, o. O
9 h9 P9 W6 P7 a {专家建议：
' o* `8 H* m& x 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。 e8 j& @8 T: \7 x
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
1 B1 o K7 ]4 N/ ] 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
9 k, @; W3 D. E 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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, |0 E2 a# n- A! ]' F/ b1 }. i: F 习惯五：美丽女人，更爱惜自己# F! K) `0 x5 l- j0 x" p) G3 M
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
