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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 7 G1 m# u Q" F! q
& M; }* ?; h* y偶然看到的,和大家分享下6 v! X/ i3 g8 C6 H& V, s& m
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养' r' q# M9 s# L
1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。: b7 k p6 ~' _1 [! [; m8 \' v7 H) b
2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
) P1 s% @, C! ]3.揉眼:
4 d0 N, c0 B3 @3 T" G8 O# p 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。- A+ m6 \7 `4 [4 o6 R
4.捏鼻:2 C* I5 z$ X) B1 \* s: Q3 E; l. N
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。' u: o/ F( G7 f) n
5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
& M& ?. r! F k3 x9 [7 V% [6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。- B7 }. E" U& {! B9 V9 {0 v
7.转颈、耸肩:% z" {" Y3 V( G4 h- F
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。& Q/ u% Y! q- [4 `8 a/ s
8.干擦:: o6 E Q* t9 g; N
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。8 }; Q6 |# x. {. c, B
9.拍肩:
( I% C" t2 N2 q5 \: y6 F 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。9 a% ]; c! K; {& f1 w) A$ _
10.转腰: C0 y9 D6 [3 E) S% O
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
$ j! C+ q I! e' O! S' _4 `/ o$ G o11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。5 S$ x" s: e7 l" ~* r* X
12.踩脚尖:* Z9 d# K, E% ]: d" R
& C' z. F4 O& c5 A- h 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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