八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 9 q- |4 t4 U9 j
1、叶酸　400微克／日
9 M  ~9 T: i$ W1 d; S) z最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片) b& \: c2 s6 r4 J$ n
2、维他命B6　1.5毫克／日# V% y4 d3 ]+ M
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆+ r+ R) X+ ^! W! T0 b5 l
3、维他命C　75毫克／日  s6 K0 Y. B$ `
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒7 f% u$ a6 n) P- g  D4 z4 `& h
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日2 K& a- M1 H/ l0 b7 ^
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子7 R8 p8 s) u0 h- M% K, ?7 b
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
8 A: c. ~0 Y/ M最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼* _1 S; m3 H2 r
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日0 ~9 S- D4 S3 U4 m+ s6 p
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
0 ?6 Z! V  d7 {# ^7、镁　320毫克／日; a9 T$ Y  h# S, d- {' [
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子, I, d( C3 @6 [) ~4 P7 l6 O  ~
8、锌　12毫克／日+ V* O5 x, F, M7 G# u. L0 {7 B
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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