八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
$ Y% [8 S2 }, _1 V. n1 y1、叶酸　400微克／日
' d; B' b/ x* u2 g! i最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
, Z" A: C6 F9 q; k/ k2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
. R8 d4 e+ v; X: k- n" [% P最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
  b. o0 F4 F# Q8 u4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
2 s7 E, y6 v  y0 i# q最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
( O& ~0 C7 e2 F3 `6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
  T+ C5 M+ |3 p, n+ p4 s. G8、锌　12毫克／日
$ b/ f4 q5 i: A" |5 `最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}