熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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' ?4 k* p2 h* y5 o 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。3 D# n4 ?6 o7 L# ?$ }
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晚餐包括：
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+ a; N* C6 t. E 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。( ?( `. M' u8 x! c

/ C7 t/ x, k" E 晚餐应杜绝：
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7 Z; V, E3 m$ Y 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分' `: M" ]/ V0 x$ x  Q

- Q4 C7 l- \, w, p  y8 j2 Z 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。- h7 h1 n# z& [* d- \

" G( z' c" \8 ]7 e 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”1 ]3 b" k+ k" ~: r+ ^

. w. l" y0 B% o5 \  j4 g 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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1 C" {" l4 S* k& R" K6 }( B8 } 四、熬夜人士护胃有法1 f7 ]3 ^: A* R
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。3 S) Y' y% D) {! F
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食疗方一：生地瘦肉汤
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! t0 q, m3 I# N7 p- N: w 材料：生地15g、瘦肉9 ~1 E% g% W. E# |. O
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制法：煲汤饮用) [1 A5 c* X! m8 c- C% ~% c
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适用：2-3人量! i, Q2 i, @# M9 I; T! t
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食疗方二：鲜百合银耳糖水
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1 F) T4 g$ d2 e9 [' W 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。% l/ @! N( B9 l! r' U
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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# y" H9 W' a3 V5 Q, B9 u  ^' { 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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2 m. Z' i  M- o5 f' F3 J 食疗方三：土茯苓芡实汤, d2 Q/ p1 r4 Y( u6 v, P$ C" Z- V
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材料：土茯苓30g、芡实
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; J0 C/ ~) x0 Q0 X6 h/ O 制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。3 B% Y, i! c9 X; y. B5 c1 \9 P, v9 C1 o

2 P& l0 Y% r, F0 s9 z 食疗方四：玉竹汤9 j' r' w! j+ o# }$ i

" Z! i( E1 H: R7 |8 Z/ U 材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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  {) b* C! n6 y/ S% O! K 制法：材料共煲汤
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( z4 k0 s  D- n- Y, `, k* G 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。5 C% L) [% F5 |+ c4 r
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五、熬夜过程中的注意事项
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* I( M( a4 e7 ~* N& x. a 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。( y; l$ y+ z$ B( F1 V0 p7 N% g3 G
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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* L- C. ^' {# ^7 m+ [' U7 x 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。) w  X* c3 q$ V+ h" b3 ]7 E( O+ B
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熬夜后的补救措施
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3 H! x6 B4 u; S" d  M9 K; ?' O 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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7 q7 B% u; ]2 ]+ ^ 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;$ S) I! `$ B+ X0 F
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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/ V2 V% b1 P& ~2 N- _: Q+ m" Y- n) F 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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