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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 + E( y5 `/ I1 q- c* O
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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. Y0 l1 ~ {5 j& P$ Q) h7 K 一、重视晚睡前的“晚餐”
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6 N' p; s4 \2 A$ o. k4 z0 o 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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6 m5 g$ |) K. W 晚餐包括:6 t" ~+ V- M2 x Y2 K; ~- L
/ y! j; y2 b* ]$ b* X0 ]0 R 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。* o8 R. {7 q- s
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晚餐应杜绝:2 x; @+ Q+ e& O/ G' b
: X2 }) B( a" P 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。! X) B6 _" V; w& |7 g0 x5 [
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二、给足充沛的水分 G& i0 X$ ?4 K. o: ?0 f
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。0 m9 c. H8 L3 v. c* E: P
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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! [2 L& B# G1 L: L6 B1 _/ D 三、喧嚣中的“镇静”) a0 Y/ D1 @, G+ P U2 ]* p# x
" Q$ q2 o( ^+ K N8 S 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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1 E- j% ^* I' G 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉. M# [9 X5 [$ _) j1 U2 V9 E
* W7 c, u) E3 t2 o+ x8 y. Q: Y 制法:煲汤饮用
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8 L- T( h0 _: Y2 ]3 S' U 适用:2-3人量& m% h( @+ z B% [
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食疗方二:鲜百合银耳糖水6 I* k4 d7 j- n5 h5 j! J# \4 [
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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/ ]& [5 g! |% n6 v' u8 @ 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用$ i/ S- B7 ]5 o$ M( H/ y" i) [
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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5 R6 A% y/ F' H 材料:土茯苓30g、芡实3 K4 _$ B8 ?% k
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制法:煲汤饮用: T* [4 R. @$ @# C \4 L
`6 N3 P `: X1 c: ?& b4 y* E 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。- d+ K$ L% P5 H p# Q. r8 O
8 |% I0 K' D1 X; J+ [9 Y 食疗方四:玉竹汤0 ] V$ o8 \" A
1 l7 v9 _4 V* v p9 f8 p 材料:玉竹30g、瘦肉半斤9 O8 c' m, z3 S' `
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制法:材料共煲汤- r1 E0 F; X: t+ |1 r$ e- g
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。4 |' W9 {) y: x: l
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五、熬夜过程中的注意事项; b' n5 W$ O) f- h5 {" f( E8 ?
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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: O/ `& F( b4 K% P: e 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。- `5 ] r6 e' d* T H
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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1 R& h) h4 G! L: X 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。# O, @3 V1 N+ S6 j0 U7 m% ~
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。9 j" ]- t) Y7 M9 z4 m
8 E. w+ Z: g( A" h0 q+ J, \ 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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: b; N$ B) U4 @ 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;! T8 J- b4 h/ I8 K% d8 H7 ]
- r0 g0 f9 k% ] 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。/ D. n4 n! s8 j5 Q: N) B
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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