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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 & f) x1 ]. N0 g1 h* n5 A; X5 S
& ^3 M3 V# O% r 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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) z, O1 @5 U" I/ Q G f. Q6 |* V# Y 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。; ^' @, p1 I$ R; H5 g" ^
9 b: [8 p# n4 O* V0 c0 D! d 晚餐包括:
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/ E# u# h# D* x& f4 m/ W 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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/ e, y0 U% X* h; F" P: }. H 晚餐应杜绝:7 m: f* o# Y; G- {( a7 r
5 y- V) l7 A( m2 z- u 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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5 \+ j3 y" `! y2 o! `/ H. _5 n; ? 二、给足充沛的水分$ D# u) m) M% d# D
# l' X4 f; X9 S. n- x 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。( Q0 T+ w* R* y% R
0 a! V: h: I9 | 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。+ V5 G a: {( J! Q# F
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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7 T8 q5 r% {% M1 q7 O5 ~ 食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉' Y9 Y/ m0 _, h0 R4 p9 T9 y) ^
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制法:煲汤饮用
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, s! I& S5 b- v( n D' e) n9 \. ` 适用:2-3人量
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z* S/ q( X; h 食疗方二:鲜百合银耳糖水8 v# Q$ M# ]& g& Q! b' q8 j
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。. C, c6 g4 T& Y8 K# x, s
4 G& e, ]2 I3 Q( @, r+ g! k 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用7 V, r7 V0 O+ ~9 f* |) q) M
, d3 o) n' u/ n; U/ t7 A; r7 z6 a 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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0 O) R' y" z( ]* Z1 ?& L1 B 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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" V5 b9 z! W! R+ t! w) E 制法:材料共煲汤( F, }4 {! y0 g2 d2 m- K
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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! I) Z/ K1 y6 h* D, w: b 五、熬夜过程中的注意事项- V$ S6 p3 L+ Y; h' a
C: Q: |: ?: R) o 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。5 P0 I1 u) h) g/ J2 x+ u* a7 ~
1 I9 k' V3 f) G7 N 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。( V p4 w& E* O, e b9 R5 I; l
0 g+ m! ?( J: h; `' o" {4 d 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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/ Q# m3 Q' `% G0 }: l3 |1 o* d- t 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。0 o, F! Z' D2 D# [
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熬夜后的补救措施( p7 ?0 {7 V# l& ^0 { S/ w$ [+ A
; `4 r& u6 G. h, r; |; Y9 g 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。' t T0 j: b' M& A0 d+ u( f0 `9 F
+ \; j" m/ A. ^6 F. O 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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& W9 h- x7 V; D3 e3 B 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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( B; D' w, s8 g. p; t9 C 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。- V+ \0 i* h$ L( y- R/ m
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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