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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。6 y& _8 ~( W$ M: T* t+ z9 |
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1、抗衰老——胡萝卜
: U; c4 I8 p t$ D胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。
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( ?$ _2 e% t- g: m4 W0 i2、补脑益肾——核桃; a# P8 J A# t+ i" ~$ |# ^: a7 y0 V
核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。) s! ]8 Q7 W7 B& a# e
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3、防癌抗癌——大蒜
7 X5 L/ V$ P9 v( l, r, E大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。
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8 Q3 Q% x0 v* o; k8 Q9 D: S/ v& [8 G而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。
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0 R5 L8 F& Q9 m9 U4、头发染发烫发——鳄梨2 k7 A' w6 P9 |- k
染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。) C& t0 i. Q" X' f
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5、过度用脑——香蕉; h; `% Q. W3 b, Q7 m: r
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。# y$ f6 Y2 M1 v/ c6 q* |. J+ G
( O: J, W( d, t/ b* X7 X3 ]6、过度用眼——番木瓜+ [6 l- C, h0 N' s: H' Y3 u+ N
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。0 E- \/ c4 Z/ g9 I0 P6 N
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7、牙龈出血——猕猴桃
/ S" h: T( u# j( w牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。8 a: H9 s+ D0 E
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