能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜6 k  l1 o9 ~( f
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
" T2 T1 z1 f6 K; d, k  u! j
" ]0 y, J9 T6 y. |; o# I　　白萝卜/ n6 G0 m; }' u) k" u" `
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。7 K+ c- V& f" N* T7 s
' a, |" ~4 `$ ?5 T  o
　　韭菜
. g+ E' w  V' l2 T　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。' }9 |- N* ?! o+ n  `

. t$ w: x) s+ d9 d　　西红柿/ ]! N) T- q  s
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! A) l# S  {( T# }* N

2 m3 R6 M1 B, |2 s5 u　　椰菜
0 V7 W; q" ~8 u/ J" ^6 k　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
( x+ x4 ~$ A! n. g; z/ z# w$ P/ \
* `4 ]) `8 P. l% v! d/ w; o! x$ X　　芦笋
" v5 M: L6 E1 C. w( l　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。" w# y& J" e* I% Z, r
% f2 H' w. E2 Q% `
　　冬瓜# m0 t+ U6 r4 g1 D% v
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。% F0 o5 p$ |0 H- j$ ^. q+ F

3 x  K( p& ]  W" U+ ]' I2 P　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
$ S3 l. z; M- S% p# `8 g& h; Q, e8 l/ Z5 ~! c# C* k
　　竹笋0 w8 j/ T! ?. S6 Q. C( Z* [5 o
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。$ z4 K+ X& v4 E& p) R
/ I) |" J# e1 O
　　茄子+ h( s1 s# ~0 k; R) n
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。8 Q6 T+ [0 K5 J0 D( ~' @

- t5 L! Q( U- n2 o　　扁豆+ _, e! M2 y/ F" e, w
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。0 e. o' `* ~8 T+ H' h
9 d( Q  _! Y6 W! `
　　芹菜7 a  S1 J. Y5 }6 Z5 v0 |' @
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
, q4 x! B! `: o' i' i0 ^& w& Y# N+ ]2 N. f9 n  ?" W! ~
　　绿豆芽
4 `% \( B6 a" D4 i# _5 H　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
8 G1 Q- b7 }/ X' ~
5 B  v* J. _- j% X　　紫菜
4 k1 t7 l1 I1 \; N( S　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
6 X( f( q% S4 B3 W. J7 \6 r/ G& W  Z: h! k  |) [9 ]- ]6 n' Y
　　菠菜* l( c0 d  c: `' i$ z
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。5 ^: j8 @: |$ B& v8 `& z

1 Q" E. M% R; ^4 P5 F) f　　西芹  P0 U2 B* w1 y. P  ^  i
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。/ H2 h, i* ~! H% v; ]  v- F6 Y% @

: L6 L5 \7 N& i4 S　　白菜% Y+ w0 \( M" u! n0 V: j
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评