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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
  h- Z3 y- L0 |  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。  N# s: q' t+ P1 P! |
1 }) _4 a* d! u, V6 a1 B5 i
  白萝卜$ r. i* N+ X8 |: T5 v
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。2 B: m8 S& w5 J. @- s
- E( \9 C  N" \/ ]+ \0 W! o
  韭菜
& x- |' x+ s; B  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
5 N& L+ U0 e" l, u+ x6 r/ b) y4 p- A
7 b) i& m* l& ]) R; ~0 H, h$ ]  西红柿
; R# @2 M9 V' L. I- n/ B! s  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
% ^( c1 Y+ V7 O) X1 h
2 O+ n- k( N' f6 j! |) J  椰菜5 x3 E2 G4 B7 Z( S. S+ p
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。6 O& O7 q/ ]+ a7 O$ s/ F5 n

7 v9 j3 C& }! ?1 y* h1 S- H9 g  芦笋
& t) d$ m3 V2 }: \9 s1 W% a  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。& E3 ]' M" \3 s  O. g) F) M$ r
, V1 s$ U7 ~, S  \* W8 q
  冬瓜
3 s* g( t3 P$ g/ h! S& a  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。* J. v3 ?9 A% f# r6 }! D; c
. R! x$ L/ o* N3 j, q" E( J  {
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
! J6 Y( w( @/ d; o. G+ ~+ o
  P& P! C& `* `! E. O  竹笋( w$ t2 [# z3 w: [" K9 t
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
& [( j& f0 ?+ b( k6 R8 i# _* h! O
# A: ^9 O/ \' _- @6 M* Q8 u  茄子
  G8 `. k; q3 \9 P2 u8 @  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。5 K  l2 ?/ W% V# h% d0 F  o

! \2 A, z2 e9 h  扁豆
( O+ F% L9 ^; E& m  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。. b6 d. _: }9 E# X% D3 ~$ u
1 Y0 r& N( j/ \( Z) Z; f
  芹菜
# |, G" e$ _8 J' w8 e, C  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。  r6 p. `! A& Q6 H( U
5 v3 _+ S& ^* @
  绿豆芽
$ V+ G% i+ @. L4 S- S  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。7 {3 m& y' T% t9 s+ t

1 @' q2 M+ @. Q3 K7 U# o2 i  紫菜+ e5 Y( ?" Y: e: v6 Z, m2 O
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。3 K) U% d2 o6 u5 [0 ?! I, q

. T7 K5 C/ p7 ^8 a; s  j  菠菜
. j; c* u; `* z! v6 O8 z  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。$ N6 D0 V% {  D. c0 ?

+ F$ z+ o! `) j  e  F* {/ |  西芹
' m( m/ W& V3 o" k6 T: |  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
4 v  y- U8 s* R/ L
- h1 W7 \, B9 @' g" ?7 ?) o6 _  白菜3 X7 i$ W# g8 i+ A
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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