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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
: J: b. y. }  i! |* U7 {( [0 F  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
% y* e/ E- l2 J+ w7 \" r# H! `6 c) T3 ^: n7 Z. z2 [6 |
  白萝卜2 w5 M5 k. K: G( x, z
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
3 i) {# b3 S( d9 K: ~& i) h. w6 O. T! \8 W2 |+ \7 \
  韭菜# |  u) Y6 p$ T
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。# Z4 ^4 K: \8 o) n; M: U

; e& P' ?( p# U: }  西红柿
* D& n9 Q% M3 p' o  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。' C2 T( m' b% P9 _
  }2 M# x! S/ }3 j* x3 e5 U
  椰菜. F3 I2 Q& T2 n3 r- r* X) o1 ~
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
# w2 n- ~3 L- L# e& a) ]' N. u4 i8 ~& _$ E1 X
  芦笋
& t& {  R; U5 I+ t# ^% y  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
6 O7 J7 V" m2 x$ `5 h- @7 b
2 L) l+ x) t1 F9 M0 q  冬瓜+ T# }6 ]% |# S2 F
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。7 x0 Z' q+ [* J% f

  J. T1 ?5 w" o' W: W  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
% C7 G7 w6 \& D. N2 A
* ?" a, O) p+ \2 ~2 m6 f# f/ n  竹笋
8 {4 I2 @; k: h0 j  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。# i* W4 q$ D& v) G4 l- z
' ?$ s1 }0 m6 v$ U0 s
  茄子+ K& y# F7 N/ e
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。2 @& C! m: J# C& |

: N2 k6 v9 g) o0 K! Z& o% X  扁豆
5 d$ j2 g6 N! @& s) r, Y/ {2 `1 i1 ?  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
' n/ c! C! f7 [2 |" A( X: Z/ u1 B8 S, g+ m6 b2 M+ h5 D
  芹菜
+ A' h. o  C: ~7 H8 _/ D; x. I0 K  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。5 f* z) @1 w5 O: f7 s2 Q+ A6 g
7 H% V% e, W! H
  绿豆芽/ e! ~% }. p) n! y6 |
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
% ~. p. e$ U8 ~7 r" R  B
( m/ n2 i3 p, }0 ^8 m  }; J- g  紫菜% H- ?- K3 U% M# ^3 V3 W1 P' b
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
" _. B& o1 }% R- A- ^) ^5 ~: ^: X
  菠菜/ l) D7 \7 I; a( S  z* w) Z: V/ R
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。" S' L+ @, x8 F7 ^) Q4 O
, J$ }% y. \$ G) f+ v9 d, z7 S  G
  西芹
7 D7 Q) ?8 ^; L8 |4 C! _  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。" [# {" `- U7 x( V4 i" [1 w6 J0 \9 J
" F, ?. W; [  Y$ U. h
  白菜- @: E1 p8 M2 A3 \6 c6 k
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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