能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜' {) a8 v" g. w4 g7 m: S
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。1 j8 I1 N, C3 S  `4 \

' x; W6 H5 u0 e* n2 }6 J6 @　　白萝卜* b% V8 H8 Q, J9 r) P) l( k
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。2 H- }" p+ V9 q( `3 Z

- H$ q% R) U5 ?& E: R　　韭菜
4 Z- U& [% q) l! k2 G　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿5 l  v  P$ T* m$ l
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜; w, P0 m1 f4 E6 R) X7 A
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋
9 t  f' i, c' g1 s* `0 }　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜: y' W! Z5 W5 {8 E
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。) u- p  Q& Y* C/ f" V9 Z% _5 c

5 u! \" z8 C/ v' {' Q8 g$ |8 r　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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* v& \5 \7 r0 O& C　　竹笋
- ^7 ?; K! @" P# n$ [9 P* B$ H　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。5 o2 g* I2 ], q, P* v

; q( g3 A5 W- N5 h* f9 g6 t　　茄子7 W0 S5 u; a+ D9 v3 X+ h
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。' |4 T2 `6 S* T! ~9 a+ ~! u

/ I/ F" e$ t# u, Q! L! \% R1 }　　扁豆" s6 a8 a1 C4 V, L1 y( X
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。/ ?  n  ^1 g3 N, ~" S4 Q% M
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　　芹菜  m6 _0 {# E* n4 x! S
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。0 \6 I/ }' ~6 c4 w/ h- {  y

+ A! h  e1 n. ~　　绿豆芽% {5 A/ L: s, O+ f# B
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。3 P  u2 o8 [& r' r8 z# O9 b4 {4 k$ P# J
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　　紫菜3 _3 g4 X1 z& {0 P. I
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜
$ O$ A) f1 A  ~　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。& y1 z# N+ f5 Y+ }8 `& D8 m
. F  K) [3 h0 A# }
　　西芹
4 ?. L2 b" e5 x3 I　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜+ X( M( a  B9 n$ o
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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