|
皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。! b `. J0 U! ^% ?
1 I. p# J( `% J" _" D. E1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
3 [. v3 ~" [; Y6 y+ {) s1 g# g* P1 Y* _$ J8 y! @
大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。2 M$ N$ S+ F: L! n
: }4 [2 {. G2 v4 U含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
; d2 W6 Q1 @" p! h0 r3 i( \. {6 E
) F6 y4 `( \ h N9 M1 b; B: M功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。
$ e3 ?1 _; o6 x
& v, {! U1 u4 p# `* Z" j2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。$ x/ j" X' U, v' N" G4 m# L, b
: w( F8 L2 F) Y: d
功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。0 ]4 N$ j/ W- v2 _% [1 g
, |1 e( i2 {- s! z& S% H小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
4 S. M. a3 I1 J. q- [0 {$ u
$ D6 ~) E8 |. ]7 Y e2 k; |3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。
$ r) R. T0 M$ E4 }9 _4 i
0 `! m; r/ l' R/ F功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。/ ?& n" I u) e6 [2 h0 p1 K4 W
- T5 j) l6 W5 _; J( g小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
; d. Y' C9 C* B9 V3 W5 a/ i+ @' b3 S1 N2 f$ I% X w
4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
m k1 I' x: R+ I4 X% _
4 t" S* Q6 G& j) R; N& y, m3 v) K9 Y功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。% h9 r. I3 x; e) K* z. c. i X
- p; x4 U3 ?' d4 z
5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
# T6 a6 v8 J3 s3 R# `5 ?$ v$ N. t# ~! K( _( {& |
6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。
3 v# B- M9 I- {
, s4 x% D1 i1 d+ ~0 m7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。' @2 T# L9 _& k7 ~7 u% b
_+ u1 J( z% s) h7 l% J2 `' S
) T) q- D; p T' ]- L5 F/ j! f( s+ s; X. X( x- {: k
3 J/ t* A+ ^$ @# p
2 {5 T4 A m3 ^- r4 k$ R9 Y# Y, U5 F* \
6 J9 ] ]' l3 a/ K3 X2 w5 S! X! x
5 E. A9 g' @' U& K' a
8 `/ v8 x9 g0 o, v- z
/ t. g2 t" ^- c0 b, ^
|
|