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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。* C% r2 L0 t% M! e& L9 }1 F

) E0 c6 M9 P* L, q8 ?  饮料  
7 U' `! ^. M4 @; E' C# B   
! i. O  Z: w2 Y+ I; b- L    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 ; [* y" y! w% H$ C/ |+ j% Q

, T/ j1 ~, o6 D! F7 b1 q3 {8 J   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。/ Y$ }5 c- \( W% y8 o) H1 m; U
) }8 N/ R5 m7 z; K
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。: i2 p* P# N, l# x* a1 w

1 a6 J4 \3 H/ }9 a  蔬菜
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    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。" y, \2 _- J, M5 O4 R2 P

* U. [: C' a; r* R7 P  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。. O1 N) v) Z6 P* p8 w3 Y, F
" Y$ S% v5 q) x, j' V* |
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
2 G0 |9 J/ k& J3 P  U- S6 {; b! F8 w$ u9 y; I' p2 x& M
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
* ]- G% P! G- L" K+ I+ }+ o! \, d, l6 R9 c" S
  水果
1 g5 u/ F. V$ o  
1 p: f* B( u& [, l. Z1 t    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。; L8 x8 r" Z" Z3 Y9 x

2 `8 w( d% B/ s  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。6 V. P1 D  Q; S0 o) W0 V1 b
% U$ k. m- L& f: Q) C
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
& h$ O! S- t3 U* Z5 W
8 _) t/ m) F+ d; m6 X- \1 X( y. d  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。8 v" R; H6 ~! i% R% y
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  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
1 Y5 E- ?; o( B" ^8 R. T3 [5 M, }$ f1 z
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。$ U1 P0 q& H* S: Q  H
0 C' `" Z# g+ w3 ?  L
  蛋、肉制品
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    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。4 B5 q$ N1 j* D/ F0 t" M
! T/ P1 X1 g0 s
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
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  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。2 X  \4 t7 e0 _' T0 |% Z3 `

* U+ M: ?& B# |, p; v6 `  谷物
. N3 j+ N: W% ^  
0 P" A% ?  ~$ b; h7 z; N8 l8 ^, B    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
& u& L7 z, u# o! _4 k
) J( x) @2 G. E5 `1 Q  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。  q9 X; r8 U) k7 D- F! F0 k. f

. c; _, `5 L. k0 s+ ^6 ]  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。0 R& S- r4 X9 E4 f

/ i* C+ p" p, z  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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7 N* a# `. i8 _* v  其他
4 I; W2 J+ ~; ]4 _  6 g5 x5 Y, t( @& k
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。( c. K* y* f3 ~5 d& i
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。* R0 h5 i7 B. b( h( r4 [0 ^- T
% r: m% @' G( P# N
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀
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& ?1 a) K' P- i8 Q. d    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
3 L) x! C3 }. J) u" w) u
/ o0 F1 h8 N0 B  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。; |  L( ?3 U# ^% D$ o

  J  X- h& y; D: C  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。6 p/ i( b: Y2 N# n; D
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。  X1 A+ [. A' o7 Z; W& g$ ?* D" v. m/ ^

: w5 M" V( `( {' s7 `+ H  \- J  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
$ H6 x) d+ i- I- S2 O4 R5 k" S+ a. Z! Q9 ~( o& n8 t5 e& D* I
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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