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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。2 ?  A2 o4 I/ g" M8 d
% {6 R' t, i3 P" \
  饮料  
8 h! \  q9 w$ E% w" U& X   
3 B. n8 Y: [7 _, L    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
. I$ u; \/ X& X
3 s7 \2 X( A1 k% e   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
- [) i4 I1 Q% P; ]
- m' u1 ^$ r6 G5 H  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
/ `& i' i: p- }2 {, c
0 q. V! M4 `$ Z$ G. g  蔬菜
6 B" X: T  j- F$ E5 Y: U2 R  2 ]8 H! l, G( E5 X
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
: X) k6 I, P3 R: I' V
' Z. R( |% C' |4 l  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。! M! A! S$ G  I' z- i; ^4 R1 [

, F' X, t/ |8 P& Y4 w$ E2 X  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
- G! I$ q0 g- U% V; g5 S" i5 P) Q0 n7 I1 f# i' ~
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
2 u7 f( T- l) u2 H( b  }  Q$ h5 T2 u. P0 h6 T3 w
  水果9 X* X1 r6 U6 U# x+ m" |
  
( V8 j9 G% B; D+ r1 \    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。' K% i+ Y* K/ |

( y2 ~3 {& }8 ?  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
8 U( \' R9 ^, C6 R& E# A6 v* r
6 T: I" }$ F  b8 M' O# x! Y  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。, @+ O3 u7 J" [7 J

  p8 a6 t# P1 N) i  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。/ k6 `7 Y1 p; N+ L( ^0 d

$ c5 e. F+ p/ E9 X' x4 h  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。6 C7 x& k" U0 v! z. T$ O

9 ]! O' C4 e; a  V/ e+ q9 f  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
& O( I  c- E3 g3 y- ?* W) u8 u. |. I
  蛋、肉制品$ S+ X+ s* ?$ `2 ?; s
  7 ]% ^/ Z, G, y) ?2 k' s; C4 @9 b
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。3 \- I4 c2 U3 S( ^/ s

) E- p( I4 V& Z. E  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。; F7 @8 j. Y8 f% k6 g

; M6 m4 n) a0 S! e* C! `  v  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。5 @6 k# ]9 q3 B4 _" V  c
5 _8 q3 L3 B* ]
  谷物! L. ?% S3 [% E
  0 v1 }7 ]8 ~: q$ [1 i  e+ e' s
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。3 z5 V' b0 d: O, ^! o" E# y

. o) Q- s- F9 v3 Y  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
$ B4 j+ }( l* q! _0 @0 R6 D) H( }& x% n9 u6 `
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。' n5 d, F9 V' {! E; X! c$ F: i

* B" d7 I) Z7 L0 F6 @  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。6 S8 V  W! X7 W

0 Z2 U$ b+ g2 ?$ h4 n. Q* S) m) ]  其他
; |. A! s* t% L4 @; q# G" O  $ d+ W) B5 v9 b2 o7 F# M. C4 J
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
% O' y% [0 Y, z! P
; w% O, [" D9 t  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
, c, G) p) T! A* K8 }6 [
# Y' r6 C5 {+ i% O. s  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
+ \, a' R; h& }6 b0 J* G: d9 R7 @* d' x5 ?/ o( J1 x
  贴士:加快燃脂6要诀+ V; q1 t- @4 Z3 k, S
  
$ _2 N' N) ~* d, D. h$ H    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。) j0 C" q2 ?& s0 E: {4 F5 T

6 c6 k& W1 T: g  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
" G( T2 g3 n! q% O/ l3 W5 ?* c
& |, p! }. [0 q" F  S# `/ T, c  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
8 T5 r$ X, X# X6 P5 X
+ z( P1 |* e7 L4 A1 m8 w7 Y: f& ~  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。- j% y/ e" E+ U. o" Q2 ~

* a) s+ K" V8 h. j, J- ~- a  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
, [) \: w* T% h/ m4 {* a
4 x8 x8 m6 k( h) Y. ?  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}* j; h/ C7 A: F1 }0 u2 ~3 Z% I

- z7 w, L: l/ ~献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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