杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 110738|回复: 29

[其他沟通] 科学进补须知,女人如何做到对症进补

[复制链接]
发表于 2012-8-15 20:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 / ]. L$ _9 v3 B6 I' N

$ Z: J) K2 M$ e' y      随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。5 s; |/ O- ]' ^2 F8 g+ _7 r; @2 F7 G; n

) N4 O/ l0 s/ A8 H" D/ F% _  “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。4 p8 v3 C) t1 M/ J( o0 W9 J
  % ?8 D, D: B' i
  辨明体质情况对症进补  
3 R6 C0 ?; H3 A  l  适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。6 D( h& U, a# D/ t7 p- v
  进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。4 @( ~0 Y0 @4 C" g9 c* h4 C2 _
    I. L; p- i0 L: |5 m7 P5 X
  气虚  0 d# X- |$ E2 O% K6 v  B
       症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。1 b: [+ B5 I/ D, L
  食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。. E, c: I. p+ M4 z$ f6 r
  药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。. @7 P% P) O% M9 R4 C4 j- s0 Z) G
  
" @6 L8 j9 u7 c/ A- M$ Y  血虚  
6 I& \4 K( _: M( a7 ?       症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。; R6 p8 l+ @) {3 f5 u( G
  食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,. d# h# w" y- K8 s! [6 M/ N3 c
  药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。: g- a/ H9 j3 t9 I8 B$ f' g
  9 N5 x" ~9 U+ C9 Y3 d$ u+ e
  阴虚  
! j. |- \! {- k  h& n7 Z% ^       症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.7 R: V: Q1 F+ i7 K* G
  食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
+ f: |% _, B3 j2 Q0 o0 p& ^" F  药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。  b! B+ X: G. S0 i, z' L
  
, M3 j1 H# P. Y+ ?  阳虚  ; v9 a. K/ o! f3 P4 z) L: v; V
       症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。# Z3 k' |. ?  D
  食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。3 X) B4 L$ v1 w; W0 X" i* ~
  药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。# Z, G) e, Y( H/ u0 g. I
    , H& j. ^! N$ f
  进补须知  
1 h$ Y+ y7 G0 Q  ^  ?1 a, R) o    进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。; s* Z1 s; N; m+ ]0 @3 n
  
" h# |& ^& a1 J( F) @' i0 I8 U1 K  妇女经期忌补  8 m1 y7 s! v( R6 r4 w1 a# U
    妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
/ Y& i4 [; l0 R; @7 u5 W  
) ]( |/ }/ [9 ]: {  女性进补 养血为主  " _# A+ k$ e# A" ~! Y
    30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
! N4 O! V/ ~+ g
 楼主| 发表于 2012-8-15 20:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 21:16 编辑 - k( P3 q+ T: N
# S/ I- `2 E* A
推荐7款女性经典药膳   
. M- ^- r+ \- ]    1、玫瑰猪蹄   
! q: f% f' J5 ~4 {5 o    功效:理气通经,活血化瘀。$ l; D' t' q# J3 R5 D6 \
    做法:玫瑰花15克,山楂30克,猪蹄1只,黄酒30克,生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6~7块,然后将诸味同入锅,加清水1 000毫升,用小火煮2小时,去药渣,加食盐再煮5分钟,加糖调味收汁即可取食。
& i! ^. W1 l9 N6 J    2、归地烧羊肉    $ ~7 G+ M9 {8 {/ @5 l2 c& R& w9 d
    功效:益气补血,和血。
5 ~  X: c' t# M    做法:当归、生地各15克,干姜 10克,羊肉200克,黄酒、盐、糖、酱油各适量。将药物装入纱布袋,羊肉洗净切成小块,干姜切片,随后同入锅,加清水适量用文火煮1小时,弃去药袋,再加酱油、黄酒、食盐,用文火煮至酥烂,并加糖收汁即可取食。2 ~$ O4 y; p$ W, S+ |/ s2 M
    3、阿胶糯米粥   
! V; L8 }3 e- x% p, |, Z# C    功效:可养血止血,滋阴补虚,润肺安胎,尤适合于孕妇。
4 f7 K9 e% l, b: G% l# `    做法:阿胶20克,糯米100克,红糖适量。先将阿胶捣碎,放入锅内用火炒至黄色,再研成细末待用,然后将糯米煮粥,待煮至九成熟时,加入阿胶粉和红糖,边煮边搅拌,待粥稠胶化即可取食。
7 a9 w) y  O+ Q/ i9 {% u1 P    4、四物木耳汤    7 Q/ J0 Q! N$ z+ u% A% a8 T
    功效:补血活血养血,常服可令颜面红润、皮肤细腻。
! _( F6 \) H5 v  o    做法:当归6克,熟地9克,白芍6克,川芎3克,大枣5枚,黑木耳(干)15克,红糖30克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋;黑木耳水发后去杂质,然后同入锅加清水1 000毫升,用文火煮1小时,去药袋后加红糖调味,煮沸后即可饮服。
& _8 i( W4 D, e    5、二黄鸡块   
4 H& H7 n$ J) Z, P* R    功效:调经,益脾血,补肝肾,祛除疲劳。: Z6 e  }, o! [2 {$ Q' _, ]
    做法:黄精15克,地黄10克,天门冬3克,鸡肉200克,黄酒、食盐、味精各适量。先将三味药洗净切片,装入纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉同入锅,加清水1 000毫升,用文火煮2小时,去药袋,加入调料,再煮20分钟,加入味精即可取食。
  b6 {: x; \9 E4 J/ p& t0 S    6、当归乌骨鸡    + w1 L+ j0 W+ I- L! h: b- ^. v
    功效:滋补肝肾,养血调经。
( E- ]3 ^( I- {) ^    做法:枸杞60克,当归30克,白酒50克,乌骨鸡1只,生姜、食盐、味精各适量。先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中,用一半白酒浸泡6~8小时;另将鸡宰杀洗净,用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。把药袋和生姜纳入鸡腹内,置于容器中,上笼用武火蒸1小时,再改用文火蒸1小时,停火除去药袋和生姜,把鸡斩块装盘,汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。
: Q: E1 K) \; u3 D3 z    7、阿胶白肉汤   
' G2 Z' V2 N3 ~0 K$ t- z7 o: C* z% D    功效:补血活血,滋阴润肺。9 ?( ~/ E: K; x9 ^! @
    做法:阿胶6克,瘦猪肉100克,当归6克,食盐少许。先将当归洗净切成短节,并装入纱布袋;阿胶单独加水蒸化。再将猪肉和装有当归的药袋同入锅,加清水500毫升,煎煮1小时后去药袋,再加入阿胶,用小火炖化,最后用低盐调味即可服食。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 20:48 | 显示全部楼层
菲亲总是有这么多养身之道供大家分享啊,呵呵

点评

呵呵,亲8客气啦  发表于 2012-8-15 21:17
谢谢菲亲啊呵呵  发表于 2012-8-15 21:11
希望大家亲们都健康美丽哦  发表于 2012-8-15 21:09
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 20:54 | 显示全部楼层
好复杂的说,我都弄不清自己属于什么体质……

点评

实在摸不准的,可以叫当地医生把下脉就知道了  发表于 2012-8-16 21:35
我也是、搞不清状况。。  发表于 2012-8-16 14:07
对号入座下,自己什么体质,有哪些不适的,都可以参考哦  发表于 2012-8-15 21:09
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-8-15 21:10 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:03 | 显示全部楼层
很受用,慢慢对照一下。

点评

呵呵,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:35
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:16 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,收藏着慢慢受用。

点评

多谢亲支持  发表于 2012-8-16 21:35
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:34 | 显示全部楼层
天气刚一转凉,菲亲就教偶们怎么进补了,抱抱,太贴心了!

点评

呵呵,抱抱,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:36
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:37 | 显示全部楼层
我是属于瞎补,现在知道要弄清体质再补

点评

那是,要对症下药才有效哦  发表于 2012-8-16 21:36
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-8-15 22:45 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-10 15:11 , Processed in 0.055895 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表