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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 / ]. L$ _9 v3 B6 I' N
$ Z: J) K2 M$ e' y 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。5 s; |/ O- ]' ^2 F8 g+ _7 r; @2 F7 G; n
) N4 O/ l0 s/ A8 H" D/ F% _ “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。4 p8 v3 C) t1 M/ J( o0 W9 J
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辨明体质情况对症进补
3 R6 C0 ?; H3 A l 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。6 D( h& U, a# D/ t7 p- v
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。4 @( ~0 Y0 @4 C" g9 c* h4 C2 _
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气虚 0 d# X- |$ E2 O% K6 v B
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。1 b: [+ B5 I/ D, L
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。. E, c: I. p+ M4 z$ f6 r
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。. @7 P% P) O% M9 R4 C4 j- s0 Z) G
" @6 L8 j9 u7 c/ A- M$ Y 血虚
6 I& \4 K( _: M( a7 ? 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。; R6 p8 l+ @) {3 f5 u( G
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,. d# h# w" y- K8 s! [6 M/ N3 c
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。: g- a/ H9 j3 t9 I8 B$ f' g
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阴虚
! j. |- \! {- k h& n7 Z% ^ 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.7 R: V: Q1 F+ i7 K* G
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
+ f: |% _, B3 j2 Q0 o0 p& ^" F 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。 b! B+ X: G. S0 i, z' L
, M3 j1 H# P. Y+ ? 阳虚 ; v9 a. K/ o! f3 P4 z) L: v; V
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。# Z3 k' |. ? D
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。3 X) B4 L$ v1 w; W0 X" i* ~
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。# Z, G) e, Y( H/ u0 g. I
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进补须知
1 h$ Y+ y7 G0 Q ^ ?1 a, R) o 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。; s* Z1 s; N; m+ ]0 @3 n
" h# |& ^& a1 J( F) @' i0 I8 U1 K 妇女经期忌补 8 m1 y7 s! v( R6 r4 w1 a# U
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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) ]( |/ }/ [9 ]: { 女性进补 养血为主 " _# A+ k$ e# A" ~! Y
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。! N4 O! V/ ~+ g
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