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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 * V8 x3 }8 `: m' p) m' n
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。9 T4 X f3 d: Q$ L. T6 i! j2 s
+ L8 ?' s$ u8 ~, |% N# i$ f) `! p 辨明体质情况对症进补 % H8 n" W' i+ }
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。9 J) t$ }6 u9 W4 B
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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气虚
3 x$ `9 b) ]% Y3 D 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。5 u+ o& i a/ u" Y
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
8 W8 j- |8 W5 V) `9 H M- t4 N 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。4 e% D4 G2 l* g* e" l& H6 u
5 b! t! j" g' _' K 血虚 ; ]9 q l7 Q4 T- H/ a2 H, E
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。; d; d" G+ G, v$ e
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,' b$ V5 X! f& g% \" O( U
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。; {: T6 s2 ~8 m3 `! g. a! X# Q
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阴虚 0 d; G2 d. _2 U5 \& q3 F
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.) f' T9 ^3 W: J" w: }! ^
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。; \" L6 A: I- b( ?% M" [& n# y% {& W) K
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。7 y+ g* E" D4 k* ^- t M
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阳虚 # Q: K4 X9 X% o
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。/ U2 v$ j r. T% h8 p, d
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。/ Q0 s3 ^% p& R/ L9 ?" y/ s, M
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。, {' H: g( Z6 v' D
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进补须知
& f- f* T2 \4 H8 }. C4 }& v 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。, m) w) i+ I1 E8 R2 H8 o# a
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妇女经期忌补 7 j- Z6 \) J$ K6 s
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。# O7 S' F! d: Q" L$ l/ @, k
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女性进补 养血为主
1 Y: |5 i8 d7 I: q" _8 J; [ 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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