|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 * @& \2 H4 U, p" c6 d3 K8 d7 o4 \
/ n7 v! A6 c( ^9 y6 K! s% \
随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
$ @0 i( _" O8 @+ V. y) z9 n' {; U% f6 g$ O; E) j% D) e7 M% W
“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
- Y, A0 l* t' ` o " @4 l, F8 F+ ^
辨明体质情况对症进补
1 u$ k- q+ h3 W2 U9 w6 b 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。/ x) l+ x" d3 N: \
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
3 |& ?1 d' h1 j& c2 p ; S3 p/ E' t; G4 ~+ T* C
气虚 ) ^) v j2 O; ?+ A/ W
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
9 I, ^9 Y, f+ n( I 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
7 t2 C* \# j- Z v& y0 v1 @ 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
6 o4 `5 {- m* p3 a1 b! U 2 p% _& X: a7 A1 I" e/ B! j
血虚 0 y2 L) X) l5 \8 Z X; y
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。5 L/ i) x. d$ U6 N( b
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,2 d! Y9 O# A7 I+ N j1 d% n: [
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
3 }2 r; [8 r# v8 L% ` + _" a2 W" V" u- ]' B
阴虚
% [7 I) ]7 g' \' @+ O( O- M# s 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
2 R- n+ ^; I2 A; ]$ I. s 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。- x" j1 i1 |+ K7 H" N. r
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
. e3 f7 ~4 j, r/ Q i/ _ # j! P. X# u* S- j" H
阳虚 % t, W7 U5 R3 O; I7 g* C6 F# Z
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。1 W) P7 ?& @: _6 y- {6 g, c: w
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
; m- x2 s" a2 z9 b8 c* A6 U 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。& m8 j; y; |5 s
7 R" N$ D! ?9 X5 ?* m3 E n8 H3 I
进补须知 2 K3 \9 A }3 e
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
& k9 e5 L, l, T7 u2 y# l + s' |9 v9 t+ D
妇女经期忌补 4 D- m8 v& b# c% N9 O$ u7 R; S
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
; }5 a5 O+ o( c' ` % v6 n' W0 h+ ?- q% T0 V6 D, a& |
女性进补 养血为主
' s9 n8 C5 G2 K; ]/ @# h& p 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
1 V, ]1 L( x4 Q. ~0 N$ _ |
|