女人4阶段经期保养 养出好气血 健康更美丽

丁飞菲

月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。

+ f, m9 h: n# A一、经期前补肾阳

月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。

: ~4 Z" h; k  a3 f7 n温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。


$ w1 T% R" Z* R4 h虾米粥：养颜又补肾
2 W: o- w# e5 ]6 X8 F, y
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。

% V3 }0 ?( `9 S制作方法
9 w+ f& K/ @( [7 U, L1 g
  ~& T5 z9 ^5 _1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
4 v; \3 Y; C- R, M. q; R) g
0 c6 U" q/ ]# [2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
2 J, a9 ~& ]8 P* [# I
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
4 J2 l2 e5 D2 @" Y
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。

4 N7 ~+ k9 K% x; ^2 C9 Z功效：补肾强肾，补钙壮骨。

' w' [( m1 ~! l4 W# Q二、月经期养阳气

, A* i5 t6 l! D" v3 k) K经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
8 z2 z  d! l) b0 C' f
2 u# o3 s" ^$ m! i
红豆芝麻粥
, {* j; y. [. P9 c( {6 }% U
4 o1 j' g( c( L6 l% a" O材料：红豆，黑芝麻，大米。

制作方法

1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
3 t# H0 l% H' a4 K4 ?9 Q
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
( Y3 I! f, C: ?( ]
& E& U3 R, x+ d6 y/ k6 ~% c3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
; p- T: y2 n, a/ v
+ }% B/ r) U7 D1 n( f功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。

三、经后期补血养阴
2 H2 r9 B# ?5 `4 p, c# I
' `  y7 O: b+ N( o* z月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
  S& q" V* Q8 E8 \. C

8 _5 F% b# q: s6 b可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
  d! N) P' j; d6 F  _" M, i4 P% t
$ |% r! b. b0 O( [" e: h/ i补血养阴汤
) L% X; F7 ?2 h) {: I' S- [
, S7 `, n- V/ X材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片

0 n  t5 r6 u! Y9 D# `% Q: ^做法：6碗水加材料煲3小时。
" t! L3 n! R* I: n; M
; d! `1 [; Q( F7 e' _功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
+ G5 i2 m6 a& {5 H
7 u; @: e1 m7 W( O四、经间期补血补肾阳
( U7 N" o7 @& C# X+ ^
9 Q8 x) o& x1 q9 w两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。

, F# U: I( \" E& p6 _气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。


! k3 V1 G4 |# D0 B. l
5 |& r( S4 D8 o7 S5 V$ g$ u
( j7 O) l' c$ t# Q" I: p$ S) D- v

0 H- O% }* f; Q9 i- G+ ]

' ~+ ?8 k* t; z

jinyu

唉！其实道理都懂的，就是制作繁琐没人给偶做啊！

hdh413

菲亲的温馨帖子在这冬天里给偶们带来了无限温暖哦！

332233

这些养身食谱其实不难做，谢谢菲亲分享！

sqz

哦！还有这么贴心的帖子！喜欢！偶刚来不久，就像刘姥姥进了大观园，忙着东张西望了，看来还有美食区，偶找找逛逛去噢！

HXH

菲亲的美食养颜篇真是温暖又贴心，我仿佛闻到美食的香味了，果断收藏然后如法泡制，谢谢亲分享。不过这期有点小小的遗憾哦，菲亲，你发帖子的时候忘记把帅哥一起带上了，哈哈

音乐之声

菲亲的贴给偶们带来了无限温暖哦！

随缘t

看来羊肉是个好东西，只可惜偶进不了口。

janezhang

菲亲的东西都很好很实用.我收了.

梦兰亭

好麻烦啊！！！不过很好！！