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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 8 O4 ?0 g3 E" |$ g* ]/ g
1 {2 h+ F9 x8 k) B. z; F) m一、经期前补肾阳
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- O& B6 _3 F+ o4 c0 K! e% D月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。- j4 W1 k) R' D; A- r1 {3 M! k
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& o6 v3 Z3 b) w& _* r$ Z+ b虾米粥：养颜又补肾0 `4 k$ N0 \* {+ Z
3 ]: l" U7 |& U( ?4 w原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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, G9 U2 [8 s7 g; Y) R, s制作方法6 W+ N3 ]% s- e+ _
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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+ x3 h' Q$ c \6 Q* u, Z2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。 j0 F6 H! K3 H1 m
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。- O( W' V: f) `6 o$ N
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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6 ~# Y- Q$ M) o$ z4 ]! K* P二、月经期养阳气
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2 Z$ C6 ^- z- ~5 j经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。9 c, V7 T( @* ?
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红豆芝麻粥0 x$ A# P+ w _2 o) P
' a4 E) w `6 E& |材料：红豆，黑芝麻，大米。
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制作方法7 h3 w0 j2 F& Z) J+ L
/ t" f+ Q8 I2 o5 X& K6 L* y% o1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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) m" C$ f) G Q1 C% d3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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* `, i" D5 m" [# i三、经后期补血养阴
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。6 s. V/ r( F' @% a8 Y# r- Y
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4 m: O9 M: H, L( S6 ^1 v可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。+ I, f, O! ?+ e) q" F: | q
- r# V3 n- F$ f1 e6 @补血养阴汤6 A/ _. h& o( g# P9 K9 {' @! l
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片& V( u- \% _8 I$ L9 [* G
7 w9 M4 [1 [1 x3 D k做法：6碗水加材料煲3小时。; h0 J* {4 ~2 q+ t
# R9 P& v( z0 j* c. k- R功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。4 c5 y* a5 A. @6 C& Y: F" ^
' q- U Q6 u6 N+ j5 S8 e四、经间期补血补肾阳( x$ M* \+ _; ?0 Q2 D# U
) E) \' q1 B! U9 o( e0 V" L两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。) l/ D2 U1 J7 a3 r }) r
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。+ W9 j8 J0 F# D; Y6 A
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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