|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 7 I) a' q$ L8 [5 ?8 w
, } c3 t: W6 S2 s+ ]+ g一、经期前补肾阳" |* F+ U4 Y1 j, W
7 u; a# F8 u+ q6 D$ `/ H, J月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。) X+ T3 U. W, \- M9 y. s
8 w" o) H4 s' G" z
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。3 |1 c$ ^8 m ^, Y$ t/ i
7 R* g) H0 ~6 B: f
% P7 u: Q1 \0 Z虾米粥：养颜又补肾
2 H) f# _7 m' I( c0 h6 i: m
0 t, L! x" x" y9 B3 z/ o8 h原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
0 A4 ?4 B+ `9 i9 O( K) q9 |# F& } D$ G5 @: _
制作方法
% O6 B# z' q" F& h9 M. M6 t+ p2 x8 Z$ p, J
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。. F" e" z" J% v) s. T. D! U- d
: c1 t/ V( j6 @! k* p, y% u2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
2 V, g9 ?" y" H1 Q2 N0 }" s) x/ Y# W
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
) r$ B( O( U0 K* S b7 A; c. N3 D2 r% E
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
e' w' _" @1 B; B& J6 u6 f$ ?) O# `, R
功效：补肾强肾，补钙壮骨。- _1 u& S6 u% E, W
- m/ E& M$ V# V/ F" ]/ _二、月经期养阳气
+ E6 e. M% C e6 R
9 T! b7 o- D( R+ s r# y# H% o经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
: T, j5 H" p8 T1 Y) N
# i# [ q) B6 ?$ x7 p8 O! W* @
4 ] v# @0 W) w5 i红豆芝麻粥4 n( k2 d, _* `& q' Z T
! c# {& `0 J. f! u8 B
材料：红豆，黑芝麻，大米。& i; E- ~2 P# [
) n7 d4 n# m/ E6 b- p/ ~; I制作方法! M# t& Y& O3 v
/ F7 _2 g+ M" ~! C2 b+ T$ h" C
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
* r) i. K: z- l' D) r* I: @$ o% W# q4 ~1 a2 X0 E+ }9 b( u0 b
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
& K% T2 @/ \. {7 d. ~% ]4 v: v8 k! Q+ q2 B' L6 J) C. M! n7 @7 O
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。7 O% f6 c& M) \$ e% {7 m
) m; o# f* ^) r* t" M( B
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。/ A; y' e9 P; D" \* ^7 ` Z
6 X2 C8 ^- |/ H$ |9 _4 J2 ^
三、经后期补血养阴; S k# \% y! Q5 K2 D6 |$ ^) d/ E
* T1 r# S. E) Q# _
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
1 N, |. g3 I& g
9 c: w; H/ @4 v) H) ]' B, ^: u; z/ G5 R* d4 _
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
, ^& \( E& ~: R! }3 f2 E6 ~
1 V/ F4 e! C) d" V补血养阴汤+ ]$ g* w6 J4 ?0 y" f1 ~8 o1 C; j
" T, y" k7 o$ a2 ?" g4 p& m
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片- ~3 R: D4 d/ I6 Y0 A
$ k3 H( e# C* m4 U( |2 j5 V做法：6碗水加材料煲3小时。9 S$ s0 ?# F; w7 l
1 C- p! X ?% l; `功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。1 N$ L4 S# p- T7 _ ^# O+ h
5 J& b9 W$ R* w4 E# [: s
四、经间期补血补肾阳0 \& I( h7 a* f7 t2 B! p
: g, }9 m) \5 J A, @5 }
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
7 h1 ~. A$ H0 F6 z+ T" |# v. [" C$ V
; \' |3 ^# I6 L" g: ^3 v* E. F0 s气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。5 i; ?; d( ?* F
" J( D' R! ~. I) x" E
" a1 o* m$ o' U/ W' n% e* u) j! b) a
- e: |$ n6 N0 @; K
( F8 u( u; S1 _% ~, r& V, C7 V3 J$ t/ @1 t5 }8 \& V3 a; p
. b" C: a z6 g* y
( ` D, D3 H6 Y7 e& L8 e. Y0 ?/ R% ]
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
