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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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/ \( s' v1 \# w3 v5 {一、经期前补肾阳5 }% b/ U$ V) B+ L X& z* [
0 Z" J9 D: ?) `& s- F月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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; @5 u% y/ P6 f1 o! k! T2 X温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。9 G( R$ a$ x8 k9 n2 _: O
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! T. |6 t1 v" N) d虾米粥：养颜又补肾* |7 j/ d( X3 X7 A3 b r
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。% E8 a3 u3 v* k7 u( E
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制作方法
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。1 M9 r0 g$ i1 T* F2 ~
# _ S' `8 J, T. ^" o/ Q5 X3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。1 |# k: A4 b( Z, L8 ?! w+ r
* d0 a' ~3 q8 b; N4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。9 H5 t$ b; @" [& O% |9 }
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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& l* L0 X/ Y5 f" u9 V7 {3 I二、月经期养阳气* z- w/ u( C* V% m( u: ]4 y$ {
]3 }" W H+ y. V" W3 y) b经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。; T0 o6 _, w" b I
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$ V5 Z; F. A1 ], s2 `& m* R: ^红豆芝麻粥9 ~% B% D, ]$ r" B; C
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材料：红豆，黑芝麻，大米。
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3 [! {; A9 }' ]4 F6 o" o制作方法' i: K6 w, k( t$ n
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。% G* n+ S% p! L! f
' v5 G/ s1 r, G# Q8 ^2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。' T4 T9 a$ O3 G$ G) }) X
/ b1 \" l' F0 I8 O; \7 L; P3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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三、经后期补血养阴: n; v9 U* ?8 H* c4 _
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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( F+ w1 ^7 y( l- ?. L) g可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。6 p$ c- E' m& ^% N
% S# E! N7 S+ T补血养阴汤1 @' }9 N4 H6 }* w2 I4 p
* j6 }! i3 i7 R6 J& z) W( i材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片- E: i( t I, \5 j B9 X$ J
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做法：6碗水加材料煲3小时。, d& \0 z% L v0 a1 L* ?8 U8 q
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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四、经间期补血补肾阳9 p* t) H2 t/ |! W* Q
- J! |' G# Q! c. \4 d' C两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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' e( q1 V4 C3 z# d+ t气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。& F0 I/ J+ m& N' Q; Z/ g* C
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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