|
|
  ' t+ S- |1 J* Q7 N' n- p
小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。* c; z& Y& ?0 {6 t+ T: }3 `
* c1 o; z1 P& B; r4 o) o
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
# t2 b- B0 t! j7 U9 h4 o% a! |
" I" n" n, `, N 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。- g' W* I7 Q% X+ f# A
" i+ Z5 Q- E4 ^ [% W1 u: v
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。& h- g; c) s$ `7 t% w
2 `4 v% ~5 k) p* {+ `) Z
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。3 F9 B1 N4 W8 L3 g& e& Y k
`* R5 ?6 f) }7 S 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。
9 o8 }8 f5 J; \' ]! F$ F7 D* A" U7 K( F& y
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。: H, }0 I/ n' ?2 f u- r2 Y6 _
2 z* E! M0 _& t1 z4 \) `
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
9 O2 S9 r5 c' g2 I: F& z) |+ b: u% v, h6 k/ r- {6 {
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
7 _2 U, j" |! w5 i& m2 C) Y6 x$ x& [1 _3 O0 I
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
; e, l* U5 |; b; x( R2 ^* s2 h3 a6 l4 M& Z, `7 o+ h8 u
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。0 j0 U. S& H# ]
+ u U$ V# L2 d 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。4 `( X# E) ^4 _0 m7 F4 L* p
( G" Z9 R& A+ p, s( V& D
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
( M4 w f4 n3 u: Q: E
7 K, a. @) W* t* F 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。% |; W9 o' {0 e: C- m
; N6 _# ]6 x: F% D: E7 V
食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡