|
|
01、地瓜
6 u( G7 C; ?& ~7 I地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
9 ~2 E/ _/ l: ^3 c% `+ W5 A7 J2 c8 N! k t6 ?/ E$ h
02、绿豆 ' u. X+ F T9 R. l* c+ {
, C. y& g; S5 ]3 E
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 . D$ \1 n* H: t, f* S8 y
" p# ^; r- m U% ^8 V' _0 i$ E' C03、燕麦
4 V) D; v, s7 n+ T* G5 z
$ Q s( i7 T6 ?. I燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ 7 U. m! N5 r$ L$ r! I: l4 B
* b, A* K& j7 u) r
04、薏仁 " e- F3 }! O% j6 b" Z5 V
4 t; |# s9 I! E* G# X. D# F7 h
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
, O( g1 q/ o0 a9 p2 w
) S* r/ S8 {2 K" o4 b+ Z1 Q05、小米 9 M0 A- r! g; I2 s" L( r( b4 q2 i& C* k
$ z! F9 h1 u& H* l L- x. _* K
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。# [" x/ S2 j* |+ o- t& b. s8 }
- L* |' P- }9 j# \; q; H) T4 P) W) S
06、糙米 : e6 y. C6 x6 b( f3 Q4 U$ ?
* C+ y D) S- Y+ v% c9 i糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。# Z) K H/ j) E" [4 w0 d7 K9 E0 ?& `
% A' N0 L4 N! N9 e- N0 i i07、红豆
" k* Y5 d& I' Y8 ?, S红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。, {; p6 L& m1 k2 K
1 M. U- d( h. B) ]0 `8 k' }08、胡萝卜" Q6 x5 q b, ?( }
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
! z f9 h1 ^* N* n6 M$ s7 @3 t9 M6 X2 |5 B% \* x
09、山药2 o' ~" W3 _: c+ s
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。- \: { U+ ~( N/ x8 O p$ X
0 f: _+ _% M6 ^
10、牛蒡 6 f( e' q" i: s7 H5 `( l
' g1 l2 W$ j* V! Y
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
( h5 c: ]7 s2 m7 Y9 \11、芦笋 - D% o t# X0 c
3 X5 H- F% ?9 m$ M* V$ u
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
" x1 }3 f& b# U4 v* j7 g8 t/ n
$ l0 {3 Y! m- F4 E$ v# ~# F# i12、莲藕 # c9 _0 u% r5 N; F7 `" T
6 }+ ?4 H/ w0 r/ B5 l
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。; L8 I& }' {( A7 n, v* r
: T5 A1 T) W( C! c" Y; R1 E: ^$ B2 V
13、白萝卜
: z$ |8 v9 D* b
, Q) _* I7 o; e* U, l) h) m6 ~3 j& y萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
& U1 p& b$ [; h3 z F" }% R5 i) ^& H3 e! R
14、山茼蒿
% }: r6 e# e% |8 @1 X1 i9 @" P! ?7 V) m" g( H( z
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
( o! c5 ^5 m3 q. U. o3 L; h8 i5 Z3 a+ H& }
15、地瓜叶 - e9 h5 I( s6 [% u X) G; ]# T9 l4 {
% I. T$ h, l5 q, K地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
7 c4 d1 ^) p. b# ~5 `( L* p6 U' G. ]( m B- G
16、萝卜叶 6 _: p1 T0 _/ f3 ~, F
$ Q0 P- p; q) N9 j1 ^6 {; ^9 X; x
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。' I( ^) n C! b U1 }) D
2 J6 K/ _- Q/ A8 T17、川七 7 V; g, V/ k5 B
^: ^" r' [: M. O% z5 }川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
9 z$ o8 {6 h' Z: j6 j. J( V
7 [, {/ B0 ]# x9 t# t18、优格 " N0 S. {; l* S7 p% O6 e, o
+ t0 ?3 r/ `# D+ W优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 / `" R: `7 c! `" d' A) T
( f$ ]$ H( j A) T+ r6 b4 Z/ K' L, ]
19、醋 / ^- l1 Q5 J6 _8 g$ K1 [
9 Q8 j$ {8 M( v% g( W
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
! `1 P; z& }8 H# c6 E% |
4 x# b9 @1 A" ~7 ^[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡