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15种可调整身材的食物
0 q" a% M/ {: G3 T% |- b: q1. 紫菜 ; o u9 K3 X( v* m" S% _0 `* Q9 i; g6 @1 X
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
6 }$ K- ^0 K4 M1 s/ Y0 D2. 芝麻
- U2 O. O% B' ^( O5 m5 o# C 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 & ]8 l1 v, ^, o* E3 R) ?
3. 香蕉 0 I3 k+ }8 {1 V. F- ]' |% R
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
' t1 N) r+ u; V) U4. 苹果
# Y1 f7 X# [/ [6 w6 h+ q) u( ^ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
6 c4 B* o+ j* e h. b: F6 m5. 红豆
5 ]0 v0 z( b K* B8 x$ M( ? 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网! P1 z& d6 O2 f' [. Q+ N' t4 K
6. 木瓜 $ ~1 B8 @- |4 W0 V3 `9 s4 H
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ u: t9 M' F% i! u! w) h0 U4 U
7. 西瓜 0 F/ o7 L/ P% L- X# v: c
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" U4 s7 Z( b$ `, S$ [8. 蛋
: F( h. `8 X' w4 Y 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ) R* [# w& O# M
9. 西柚
& [* x2 t$ ?5 ]5 `; K- Z0 o 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
+ M) }* O& }9 x- k( x9 _7 N4 C8 {0 C10. 蒟蒻 4 g7 b, f2 z5 g6 \5 W2 F4 d
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 * M, _6 u2 ^$ O" k$ H" a
11. 菠菜
. q0 R0 n [( z/ @ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 $ D" d( }: X& t8 r) y g
12. 西芹
2 o1 t; v" p$ C& ?* ?' Q 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
d& b- l _1 t, [6 L13. 花生
) w2 I: a6 S N) \; m4 f+ v! c 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
2 l$ G) o, w; Q5 j% _14. 奇异果 + V1 U. y: i( |# u+ H( G1 C
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' t3 S4 u, O9 a3 ^( o7 r15. 西红柿
5 z' B) p) z2 i' J# n+ l 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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0 S% N. O) w) e4 @[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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