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15种可调整身材的食物 % @6 m( r% P9 A6 l6 |" H5 w
1. 紫菜
, C' ~' @' x6 Q* c, @) Z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 + o" G/ Q9 ~9 ]+ f; w, i9 ~
2. 芝麻
- t7 _, |! S# | u* E. M 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 V2 J& W8 d* f9 Q3. 香蕉 . X; Z) M1 }5 c* F c- r0 q: [* ?( p
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 9 _3 Z% h) M) P0 N1 m1 ^
4. 苹果 + h1 b3 X5 X7 `" p: S8 Y" w
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 6 Z- ?3 |2 p% \
5. 红豆
P$ ~& I2 w: B4 F/ c 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: ]$ u* _8 m; Q* [7 f2 d6 t6. 木瓜
7 q7 p" |' t1 d: `- M5 X 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
3 p1 `) d2 w; `" [7. 西瓜 1 [ y' n& M4 Z# l: E1 S: {1 Y
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: J. p" `- @/ Q8. 蛋 ) {' q0 ]+ B; J# F; G- V
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: B5 Z7 R6 R, s' v6 }9. 西柚 ; v% Q5 z K) p+ G1 I S9 N* U
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 7 q* r6 V9 o- o5 o2 V0 h
10. 蒟蒻
+ Z$ q, l# b# k 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 2 Z" h9 r! Z6 K4 z
11. 菠菜 : Y2 @: \$ h/ {8 {; M: U
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 & k- _9 \3 g. c/ |! L* c, R) u
12. 西芹
* F7 x" @, A! s 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : K. S, w6 `% }* @$ E# l
13. 花生 G( x* @8 V6 [3 \& ?& m0 F
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 % D5 Z6 e1 z1 d1 w
14. 奇异果
' w* z3 q) ?( @& H0 ?, O 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
$ E7 ?7 W7 @; G15. 西红柿
" ?7 H& w! n/ ]) w 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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. z6 u3 o5 b+ [' S3 G4 q- n D+ e[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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