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15种可调整身材的食物 ) U- j) T7 a% R
1. 紫菜 5 _6 w \3 N5 O% ?: P$ I
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% B9 v- [" D M2. 芝麻
9 I! z4 p; d* p/ [2 j 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
8 M: u5 n, Z1 o& v9 n* \- G- m' C3. 香蕉 * x0 l3 {8 [4 O5 l
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 A; \) Y$ x' O4 y Y+ P4. 苹果
$ j! I! J' x3 y0 U! K- W& b 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
/ c P! n' k9 m5. 红豆
# o. f# ^: k6 o/ \: o 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" \1 s2 K/ f9 n& I! E, p& K5 S6. 木瓜 - S' }% N+ h7 t% [* `! w* U
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
: Z' K' ~% J! {$ |7. 西瓜 1 B# }5 h% y9 q9 Z& e
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ M- [- K8 n% i" ]/ `" @4 n( L
8. 蛋
) B, m" L* C0 U# x, U" q 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 y( a# Z/ L. d, Q- K+ V0 i9. 西柚
" l: ? _) I' ^7 g) G5 H% i 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8 h! Z; j- v; Y2 v10. 蒟蒻 % G. U' |" ~, Q& m
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 X, P _* a7 c+ N$ Q# W1 _11. 菠菜 % o) f) \7 |. L
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
+ i! u5 Y& \8 F12. 西芹
+ Q7 [9 K% b6 i1 C 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ u" _: ^' }1 _7 `13. 花生
' H& A/ H; a8 k8 J+ `! e# m 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
! B* f- X- t- E- C& ^/ P; N# F) }14. 奇异果 ! g( Q; [ w+ J& ?4 Z
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 q! R2 D- @! G- Q% Z
15. 西红柿 5 K7 b/ u3 g: v8 a. A) {
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ I' O+ r- j( N$ @& w8 i x/ a1 D
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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