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15种可调整身材的食物
6 F9 }8 Y, m' B1. 紫菜
5 |# I! o- ?# H7 A7 l 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 x1 j. m$ m$ R& |
2. 芝麻 1 C' E# z+ p" M _6 u
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; h- J: S ]# {7 p2 Y) Q3. 香蕉
' u4 u& \# }" a8 w 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
( K% Y" q; E& Q2 U4. 苹果 & C8 @0 l# r: C1 @4 S% o8 j7 P0 r
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; Q8 S+ c% G0 o" c1 J' M3 E5. 红豆
5 V% @$ T$ H0 j- E! S 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
! {7 _6 @# t# {* ^) J* T4 z6. 木瓜 5 ^) F8 u3 y3 E, B$ k% T- U
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& X0 N8 X8 ~" b _7 V3 D7. 西瓜 # f# ^" t( B9 Z$ V! s' a! `
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 s. q6 ~; o7 _; G% K8. 蛋 + H" A" J& e7 h7 W* y7 |: U, g
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 - _% @9 |' y, W. Y9 ^. W, x, J5 t
9. 西柚
0 S6 p p( i; X0 Y' B( M% h9 u 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 Y7 `/ b @; H7 ^$ A( h W9 z10. 蒟蒻
& N4 f/ R4 G" C' T 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
% |2 H# W% x, d: G1 g" [11. 菠菜
6 E# S \; {+ l* \ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 0 C& u) l% m# h* D; v
12. 西芹 2 d' q3 W7 S5 i/ S1 V0 l
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
1 `; t! ~3 c" o9 X% m( c# T) U13. 花生
9 D4 V: `! {( `% P z' U 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
x7 [; G! f/ U; z9 j! m14. 奇异果
& A1 K2 D4 s9 m. i: P 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! t3 @5 O* E. r3 y( o1 z8 U6 c
15. 西红柿 , M* V; k) V" b' F9 e& t
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, c# K' B0 @1 Z) R O0 r$ h8 f
9 l1 R+ C, l* X+ t$ G7 b3 X( i
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+ ~! i7 }) P! s) U7 s[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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