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15种可调整身材的食物
3 k, H% g9 f$ W" f4 }1. 紫菜
1 F) b! T( U6 i2 ^( M* H2 H4 }7 B/ _ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% I! O; \( s3 P% t1 t6 [5 s0 p; z2. 芝麻
( D2 L" t$ J9 z4 g. f6 M" ^: g 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; w: w+ M- L7 A* ^& |3. 香蕉 " p g, [8 T p3 Z! e3 \( s/ u
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 a; F" u+ M) W) v2 m* e
4. 苹果 . ?5 I( W9 W" e
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 2 q& w" q* b: s
5. 红豆 2 l& S# [7 ]: p7 z
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
/ \" z5 P: Y" P R6. 木瓜
6 _/ v- \& _2 _& ~2 [% m* V 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
/ ?8 z3 ^( E& E/ R7. 西瓜
" S0 P9 }, r7 E8 [ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 3 S: M1 z+ P. @
8. 蛋 " U T# S0 p/ f/ X7 y: r
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 3 v- k+ J9 G+ w5 |0 \- ^" E8 [
9. 西柚 0 N2 ?8 x8 m# J# C% ?9 r) Y+ H
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
r; A# i; }7 n10. 蒟蒻 ) C/ O0 S1 o1 Z5 o$ g
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 5 e' U# q5 P$ q, w' x9 A6 R) L
11. 菠菜
3 }. y1 y3 t+ S. ~3 t 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* V8 t0 D: l3 z8 R% e12. 西芹
8 L0 @" Y- }1 E, E7 p8 _/ b 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ; P/ S. ]+ Y2 p9 |8 g% G5 N
13. 花生 # {: O7 ^) i- B6 u; B3 t! l4 {: d
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
* T# E8 c, h+ a3 L9 J14. 奇异果 ! ?' s0 i$ c+ H: x" M8 d
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 K: e$ `) C/ o) L% w3 {
15. 西红柿
5 L; x9 D' i8 q [; v 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 N, C, {, E* P6 \. V* V: u
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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