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15种可调整身材的食物 0 X1 v3 b! M. o- U3 t
1. 紫菜 % d: R# p+ D0 D5 y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
0 g$ D. d' g K2. 芝麻 ! J( S; B+ A9 [5 w$ E* h4 s
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 P; f; m7 w$ v0 j& Y7 w! ~
3. 香蕉 9 o% X9 O$ M! b H! ], X
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 + Q3 d: o. g4 L- E' d" p4 d
4. 苹果
1 D: J0 a) |' }3 ^. D" h 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 % v1 u7 j. ?1 {( {4 q. J+ ^% e6 h
5. 红豆 * J& l0 d* z- J2 f+ j3 P
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网" c" ]) f4 b1 u7 C' o
6. 木瓜
2 E% Y1 ~6 Y9 q: X' X 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' T1 x" ^/ t, W* S5 p& q2 J( P$ F7. 西瓜 5 Q8 c) u2 ]% ~# |# C0 i3 F
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
- E9 {1 v. B8 K: @" J7 l8. 蛋
/ ^5 T3 G/ w. z7 l4 n% n 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
! n5 k( g+ I, k; J" S9. 西柚
5 J, P5 L8 V) |! R, E' ? 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 0 z: L1 r* ^8 k! e* _8 `* @
10. 蒟蒻 + G* }) }/ h% q) \" Y m& Q2 h
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 : j8 o, }+ c& q0 f8 w
11. 菠菜 ' z6 Q2 q: P( q5 ]4 v
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
% H' a/ Q3 Q' c" @2 \12. 西芹 ! P/ u6 f' U! B
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 & r" i0 T* V3 R }6 F) D% l8 ]
13. 花生 / i. z' N" v/ u6 b) S- G
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4 E2 }: }! v8 H/ I4 s
14. 奇异果
1 z2 h$ c F. k# S 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 $ A7 {- r, }) U7 G7 E! H
15. 西红柿
- T+ x( D+ j$ h1 o5 c, G 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% `; }* j$ c4 p r X! v+ |" m7 T' ?
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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