[08/07/18] 巧搭黄瓜菜色，吃出健康窈窕身材！

t@a

夏天到了，可以穿漂亮的群群了，但如果身材。。。对于我们这些喜爱TIK的人，一有时间就坐在电脑前。。。
# Q% S2 i) g% x9 n' ]所以这里介绍给大家又营养又减肥、价廉又便宜的“平民”蔬菜——黄瓜。
- ~: V2 S0 p4 ^( A* C  Y$ \
* P* b( x5 t: ^! [" `黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病都有很大的好处。
! |8 P0 X- H' j9 E) I. w9 K" c
一、单吃黄瓜不错，但1+1>2的搭配会让营养素更好地发挥!
6 b" o% R3 I* C/ k9 p; l
1、黄瓜搭配木耳，排毒、减肥功效更佳：

7 c5 e6 Y) R9 \4 d; T黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，从而达到减肥的功效。而木耳富含多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清肠的作用。二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。
! g! A6 M5 U5 t& c5 Q( B! o
2、黄瓜搭配豆腐，解毒消炎、润燥平胃：
+ D. N+ v9 j4 Y* S
/ D. N5 U) @5 u: m5 ]  C
豆腐在植物性食物中蛋白含量最高，且其蛋白质很容易被人体消化吸收，是肠胃消化机能降低的人的理想食物。豆腐性寒，含碳水化合物极少，有节制机体和润燥平火作用。搭配性味甘寒的黄瓜，具有清热利尿、解表、解毒、消炎、养肺行津、润燥平胃及清热散血等功效。
8 l5 d% _9 X1 x4 G
- @4 ~* H0 Z* B& d+ x- I7 P% Z  g
9 N$ s" b9 h0 s. D6 Y二、黄瓜虽然营养多多，但食用时也是有一些宜忌的。
# C5 f' d( l3 z2 j虽然搭配不当不会引起明显的不适与损害，但稍加注意也不坏。

( |6 M) C+ x7 s5 s' k1、黄瓜、花生搭配，易引起腹泻：
( r& F# p" M- Q* ]
, z8 ~. s9 `% t3 w- |- \3 o2 x/ y# \黄瓜切小丁，和煮花生米一起调拌，作为一道爽口凉菜，经常活跃在许多家庭的餐桌上，许多男士喝酒时也喜欢来一碟花生米拌黄瓜丁。
' x0 f. F- U$ m, t. g% Q. d" X其实，这样搭配不是十分妥当。因为这两种食物搭配可能会引起腹泻。
5 o5 r/ p4 {: k; m; b: y) _9 ^黄瓜性味甘寒，常用来生食，而花生米多油脂。一般来讲，如果性寒食物与油脂相遇，会增加其滑利之性，可能导致腹泻，所以不宜同食。
7 O2 }1 a& f- z1 s; L
$ ?% O  C8 K9 _: O有些人会说，我常这样吃，可我没有拉肚子啊。
9 F2 o$ G* t$ ]2 h

- {5 g' g/ B, o- {+ A是的，对于那些肠胃功能超好的人来说可能没有关系，但对于肠胃功能不是太好的朋友，最好不要两者同食，即使同食最好不要多食。
1 T5 ~( f8 W3 n! [/ Y
( D7 l& n1 F; g1 d8 I
5 b' f! L3 K) i2 z' t
  c. ~/ S# s# c& |: ^2、黄瓜与辣椒、芹菜搭配，VC被破坏：
' ^- @/ a+ j& G" @
黄瓜中含有一种维生素C分解酶，而日常生活中，黄瓜生吃的比较多，这个时候它所含的维生素C分解酶保持一定的活性，如果与维生素C含量丰富的食物，如辣椒等同食，黄瓜中的维生素C分解酶就会破坏其他食物的维生素C，虽对人体没有危害，但会降低人体对维生素C的吸收。
3 b1 m( s. w& P. M  `7 d8 G) U( U如果您希望通过辣椒、芹菜、芥蓝、苦瓜等食物补充维生素C，那么最好不要和黄瓜同吃了。

: {7 X/ s8 f. i! C( o$ y
% a1 V1 F6 F  J7 LMM们，TIK是完美的男人，我们也要做完美的TIK粉丝！
" ^; O1 V' `4 [( C/ F3 E所以，多多吃黄瓜吧！即使整天对着电脑，也会有好的身材！哈哈！
! O8 J( T' S( f" E
5 T& G  t0 Y2 `' x- [3 T

irisli

可是我不喜欢吃黄瓜啊，怎么办？~

昭朝生暮死

我就喜欢生吃黄瓜～～甜甜得 ～～～

透明不退色

嘿嘿，是呀，要开始减肥了！

88ALICE

我太喜欢吃黄瓜了，特别是夏天吃起来脆脆很清口的。又能起到减肥的作用，不错。
谢谢LZ啦！收藏了。

lizhen_leez

多吃黄瓜，多爱自己，少加班，多运动

豆豆007

太好了！每天都吃黄瓜。

LIKETIK

哦,一直都拿黄瓜和辣椒做沙拉来吃,看了LZ的帖子才知道原来会破坏VC.

gyx

好！马上行动，明天就叫阿姨买黄瓜，决定不吃饭了，就吃黄瓜。

gyx

好！马上行动，明天就叫阿姨买黄瓜，决定不吃饭了，就吃黄瓜。