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随着气温升高，衣衫渐薄，很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥，人们想到的大都是节食、运动，但这些方法往往很难坚持，有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型，每种肥胖有各自不同的减重方式。3 C$ j/ b/ V% Y# I
胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高
& }! R$ n+ y1 k4 i 特点：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
' u% E' P+ f/ @( Q 减重叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。2 ~& [2 R$ B7 A/ k2 E
针对千人的肥胖研究显示，36%—38%的肥胖者属于该型，且以男性居多。这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。
$ L7 [& D9 Y' \6 x* P- u d 临床上医师常用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。此外，也可借助耳针或针灸神门穴，使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。
4 G7 Y" n, Z. n8 `7 s) o 肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道
6 T4 _+ M* E7 S& N" K 特点：常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦，女性常有月经失调。 H" |# `) Y# y+ D. T0 Y$ H
瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。. K% T/ d' ^' a' q ], D, @
中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。该类型类似自律神经失调，约一半的女生都属这型。
+ j+ [" u; O) q5 J7 ?: i 情绪转换调整，是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。
, U9 s, L4 B, ?! H9 Y# W 脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥
3 W; a k: m9 r$ b, E 特点：肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。
) k, v3 d# u) W+ n) E: P; e 瘦身叮咛：可补充利水排出的食物如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉。
+ }/ i0 `$ f% E" V# u* o8 w5 S 这类型人约占减重门诊的27%-30%，因为脾系统功能较差，通常会使用强化脾脏功能的药物，如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。2 K2 o9 T5 e. e2 k
肝肾两虚型-快走20分钟就管用
! l7 R: k7 _ ?2 F3 m2 B8 g 特点：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。
! U4 W7 s8 O" v: {# X* m& [ 瘦身叮咛：补充有益肝肾、延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海参等# N( P* A1 \8 d: X8 X( }
这类型约占22%，男女都有。 更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，减重更加不易。
" l4 [& R% n8 e. v 这时治疗重点在补肝肾，临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐，用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。
- n' t& a! L$ s+ W! Y6 ]7 P) R% J, Z 这类型人减重速度慢，可以稍微增加运动量，譬如快步走20分钟，就可以达到不错的效果。+ B/ r3 _4 q/ z E1 N; b. {$ {: I4 G" c
“水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的，既令男人垂涎，又让女人妒嫉。 |
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发表于 2008-7-30 12:34
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