胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 # J- ]( T' {0 z) Q- j( m( d 8 f; z9 S- ^, Z( m. q
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：% j& T. p2 X2 E G+ o3 S1 `5 T
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1、饭前喝淡汤或吃个水果 - c7 J6 l( C& }, D9 e0 G 8 w9 U7 Y+ c ~$ M 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。1 l3 v1 J6 g- v
/ m5 c* h$ m" ~! w7 p, B) n 2、晚饭少吃，以素食为主: c' M% N$ G* [- H: V
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。7 e! c- s2 Y$ |9 z; g% [
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3、饭后散步半小时! Z' B& y* ^( R Z# ~+ k2 ?
; F9 T6 L% ~1 v- {3 s 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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