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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。& @0 {. t! {& l$ d+ I0 w8 C& N) }
z7 E$ l3 N6 T& b7 ]/ K' h4 Z 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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1、饭前喝淡汤或吃个水果' R7 m+ t& p2 c1 Q; J" U
, a O8 D1 b2 p! y& j& Z0 B 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。2 R: _6 Z6 c! x6 M& [% k: z
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2、晚饭少吃，以素食为主4 E6 d( I$ w( v
3 `0 ^8 p5 m9 R# c 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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p9 O, `, C. R. c' h' f8 o 3、饭后散步半小时0 R( k6 N t' z- d3 l
, Z( x6 w% ^' E1 V! D6 Y& b9 | 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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